12 правил питания
Под влиянием современного образа жизни, укоренившихся в культуре привычек и массированной рекламной атаки неподходящих и вредных для здоровья «продуктов» мы не можем говорить о естественном питании.
Точно так же мы не можем говорить о естественном состоянии ума.
Поэтому совершенно необходимо использовать специальные правила питания, которые восстанавливают естественные функции организма, защищают и укрепляют здоровье человека.
Правила питания:
1. ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть.
Питание — это не самоцель, а средство достижения цели. Вы должны осознавать высший смысл своей жизни и миссии и употреблять только здоровую пищу, которая поможет вам приобрести физические и психические качества, необходимые для эффективных действий на пути к высшей цели.
2. голод реален, а аппетит ложен.
Аппетит — это желание вкусно поесть. А голод — это, с одной стороны, готовность съесть любую пищу (например, после долгой прогулки на природе или после тяжелой физической работы) и, с другой стороны, точное знание того, какая пища доступна. Что необходимо организму в данный момент (питание или витамины, сладкое или соленое, жидкое или твердое, обычное или необычное — мел или соль и т.д.).
Аппетит — это результат длительной чувственной испорченности и сознательного отсутствия смирения. Погружение в еду и тяга к ней также могут быть связаны с бессознательным желанием «отключиться» от стрессовых воздействий путем отвлечения внимания от вкуса. Точно так же могут возникать и другие желания, не оправданные действительными потребностями организма, например, желание секса. Обычно это связано с умственной перегрузкой, вызванной современным образом жизни.
Животные едят только тогда, когда они голодны. И люди, развращенные изобилием, уже давно не являются исключением из этого закона природы.
Выдержка и самоконтроль во всех жизненных ситуациях освобождают человека от навязчивых желаний и позволяют ему жить в соответствии с естественными побуждениями организма и достичь полного голодания.
Голод создает точное и интуитивное знание качества пищи, в которой нуждается организм. Прием пищи из голодания помогает в короткие сроки избавиться от «лишнего веса», вывести токсины и восстановить естественное здоровье организма. В этом случае ешьте только тогда, когда вам это действительно необходимо.
Вам необходимо прекратить прием пищи до того, как вы достигнете чувства сытости и насыщения желудка. Когда желудок заполнен наполовину, четверть его объема должна быть оставлена для воды, а четверть — для свободной циркуляции переваренной пищи и газов, которые расширяются в нем.
Часто процесс пищеварения связан с большими затратами энергии из уже имеющейся в организме. При переедании или употреблении пищи, которая не переваривается, количество энергии, извлеченной из куска пищи, часто сравнимо с количеством энергии, затраченной организмом на ее переваривание. В таких случаях люди обычно чувствуют сонливость и вялость после еды и ощущают низкий уровень энергии в течение длительного времени после приема пищи. Переедание также может «шокировать» пищеварительную систему и привести к расстройствам пищеварения.
Сокращение количества потребляемой человеком пищи также частично решает экологическую проблему защиты природных ресурсов, ограничивая их чрезмерное использование и позволяя им восстанавливаться.
3. пить и жить.
Человеческое тело состоит в основном из воды. Метаболизм зависит от его количества и качества. Управление режимом потребления алкоголя может оказать существенное влияние на внутренние ритмы и состояние организма.
Многие считают, что от большого количества воды густеют, и стараются выпить как можно больше. На самом деле, жир набирается не водой, а солями, которые удерживают воду в организме.
Вода — это сок жизни. А без достаточного количества воды, например, растения вянут и умирают. Или наоборот, когда воды достаточно, растение цветет. Конечно, человек — не растение, но его метаболизм в равной степени зависит от необходимого количества воды в организме.
Кроме того, из-за дисбаланса между потреблением и расходом энергии, количеством потребляемой пищи и калорий, расходуемых на напряженную физическую активность, у людей появляется избыточный вес.
В странах с температурным климатом суточная потребность подводного тела составляет 1,5-2 литра зимой и 2-3 литра летом.
Проверка режима употребления алкоголя может повлиять на появление чувства голода. В зависимости от образа жизни и обстоятельств человека, он может вызвать голод как можно раньше или, наоборот, отсрочить его появление.
Например, если еда появляется в строго определенное время и становится очевидным, что такого повода нет и ощущение голода вряд ли наступит, то выпивая по полстакана каждые 15-20 минут, можно стимулировать его появление. Голод тогда проявляется быстрее.
Напротив, не следует пить воду, если голод уже заметен, а есть еще нельзя. В качестве альтернативы можно выпить небольшой травяной чай. Это притупит чувство голода, пока вы не сможете поесть.
В любом случае, рекомендуется выпивать полстакана воды или чая из трав за 30 минут до обеда. После обеда следует ограничить потребление воды или чая с травами и полоскание рта и пищевода, чтобы избежать разбавления желудочного сока и ослабления пищеварения.
4. твердая пища — пить ее, жидкая пища — есть ее.
Взаимодействие пищи со слюной имеет важное значение в процессе пищеварения. Слюна является активным биохимическим веществом, необходимым для правильного пищеварения.
Для устранения и участия в процессе пищеварения твердая пища должна быть пережевана со слюной и влажной смесью, без остатков пищи.
Жидкости (молоко, супы, компоты, соки, травяные чаи и т.д.) не следует глотать торопливо, их нужно сначала смешать с пищей и слюной, совершая «дегустационные» движения языком. Только тогда вы сможете бороться с ним.
Запивание воды водой не заменяет пищеварительную функцию слюны, разбавляет жидкость в желудке и не способствует пищеварению.
5. наслаждайтесь им на пустой желудок.
Вы должны жить со спокойным желудком. И когда вы едите, даже если вы едите деликатесы, вы не должны торопиться или пытаться съесть больше.
Пища должна оставаться во рту до тех пор, пока вы чувствуете ее вкус. Эта техника позволяет максимально использовать наименьшее количество продуктов.
Используя эту технику, вы можете, с одной стороны, долго наслаждаться вкусными ощущениями, а с другой — наедаться втрое больше обычного количества пищи.
Потому что центр насыщения мозга зависит от количества сигналов, получаемых от рецепторов во рту, зубах и т.д. Не от полноты желудка. Такие методы позволяют избежать переедания, перегруженности и ожирения.
6. не гонитесь за двумя зайцами одним выстрелом.
То, что делается без отвлечения, имеет гораздо более высокое качество, чем вовлечение в «параллельную» деятельность.
Не нужно сочетать еду с чем-либо, что отвлекает вас от нее.
Например, чтение, разговор или просмотр телевизора. При отвлечении внимания мозговой центр не получает достаточного количества информационных сигналов о качестве и количестве потребляемой пищи.
Это приводит к жадности, плохому пережевыванию пищи, неправильному сочетанию продуктов и всем последствиям, которые влечет за собой употребление пищи.
Во время еды нужно думать о еде, ее замечательных свойствах, пользе, удовольствии, которое она доставляет, а также о наслаждении и максимуме положительных эмоций. Еда — это неотъемлемый ритуал, молитва высшим идеалам.
7. утром, начиная с вечера.
Не ешьте в течение 4 часов перед сном. Еще лучше — за 7 часов до сна. Многим это может показаться странным. Однако для такого предположения есть несколько веских причин.
Во-первых, пища нормально переваривается и перемещается в желудок и кишечник только тогда, когда человек бодрствует и двигается.
Самое главное, направление гравитационной составляющей способствует легкому перемещению пищи в кишечнике, когда тело находится в вертикальном положении.
Если человек ест перед сном, то во время сна все жизненные процессы замедляются, а гравитационная составляющая, перпендикулярная телу лежащего человека, не помогает движению пищи в кишечнике.Это приводит к застою и брожению, ржавчине в теле, образованию камней в стенке кишечника, увеличению объема кишечника и желудка, нарушению работы кишечника, развитию расстройств пищеварения, плохому сну и неадекватному восстановлению в ночное время. А утром — трудное пробуждение, отеки, затрудненное дыхание и другие осложнения.
Во-вторых, предлагаемый прием пищи перед сном связан с фактической усвояемостью некоторых продуктов. Углеводная пища (например, овощи, фрукты и злаки) полностью переваривается и проходит через кишечник примерно за четыре часа. Белковые продукты (например, мясо, бобовые, орехи) принимают в течение 7 часов.
В целом, чтобы стимулировать сильный обмен веществ, повысить выносливость, выносливость, здоровье и долголетие, лучше всего питаться один раз в день в течение дня.
Никто не хочет есть утром сразу после сна, если только он не болен или не является «инвалидом» по цивилизованной привычке.
Смутное желание поесть может появиться уже через час после пробуждения, но на самом деле голод появляется даже не через четыре часа после сна или позже. Следующие приступы голода редко появляются перед сном.
И обычно это не голод, который люди постоянно испытывают во время еды, а реакция на стрессы современной жизни.
8. не давите на себя.
Насилие над собой одинаково вредно с насилием над другими.
Не стоит делать «резких движений» в своей жизни; гораздо полезнее смягчить контраст.
Если вам необходимо изменить свой рацион и исключить определенные продукты, предпочтительнее делать это медленно и постепенно, чтобы у вас было время адаптироваться и уменьшить «давление» привычки.
Никогда не нужно напрямую подавлять привычку с помощью строгого добровольного запрета или репрессий (насилия). Этот подход направлен на борьбу с последствиями, а не с причинами.
Добровольное самоограничение не искореняет корни привычки. (Преднамеренный запрет не искореняет корни привычки, а питает и укрепляет ее.
Когда он действует против привычки (действие равно реакции), энергия внимания поступает и усиливается в блоках памяти, хранящих «атрибуты» привычки.
Это приводит к увеличению интенсивности желания потреблять запретный продукт (как вода в засорившейся реке, но источник которой не иссяк).
Такой неправильный подход рано или поздно «взорвется» и приведет к чрезмерному потреблению запрещенного продукта в гораздо больших количествах, чем если бы вы продолжали питаться как обычно.
Привычки содержатся в памяти. Первое, что необходимо сделать, — это действовать на уровне управления вниманием.
Если внимание возвращается к блокам памяти, содержащим сенсорную информацию о вкусе пищи (или тяге), которая формирует привычку, необходимо тихо, мягко и деликатно переключить внимание с этих блоков на что-то другое.
Без энергии внимания информация в памяти ослабевает и угасает (источник реки истощается).
Поэтому необходимо постепенно заменять старые привычки в своей памяти новыми. Новая привычка содержит информацию о том, что эта пища не для вас и вообще не съедобна, как солома или грязь. Такое изменение мышления требует некоторого времени и активного самообучения, но это верный путь к успеху.
9. чистота — признак благочестия.
Поддержание внешней и внутренней чистоты абсолютно необходимо для хорошего здоровья. Это в значительной степени зависит от качества пищи и воды, а также от естественных и специальных процессов очищения организма.
Владелец автомобиля хорошо знает, что чистота бензина, масла и воздуха в двигателе имеет огромное значение.
И, конечно, он знает, что срок службы двигателя напрямую зависит от содержания посторонних веществ в масле картера двигателя, и что мощность двигателя зависит от качества бензина.
Но тот факт, что человеческий организм нуждается в чистом топливе, смазочных материалах и регулярной профилактической чистке, почему-то очень трудно осознать.
Они курят, пьют, принимают наркотики, истощают свою жизненную силу через секс и едят пищу, не основанную на естественных стандартах.
У них нет ни времени, ни лени.
У них нет времени любить себя, но у них есть время (но по глупости) на первоклассные вещи.
Однако живым организмам требуется гораздо меньше, чем машинам. Имеются механизмы самоочистки и самовосстановления. Нет необходимости менять детали в течение многих лет, по крайней мере, если в это не вмешиваться. И с небольшими изменениями он будет «верно служить» до глубокой старости.
Сегодня существует множество специальной и популярной литературы, где можно найти ответы на все вопросы о специальных способах очищения организма.
Что касается естественного самоочищения организма, то следует ввести регулярное правило — полное голодание от 24 до 48 часов каждую неделю.
В этот период все органы пищеварения хорошо отдыхают, самоочищаются и восстанавливаются.
Этот пост лучше всего выполнять в выходные дни, когда можно избежать стрессовых ситуаций и контролировать психическое состояние, т.е. успокоиться. Для лучшего очищения и нормализации обмена веществ пост можно сопровождать питьем воды или травяных напитков.
В особых случаях пост может быть «сухим», т.е. без питья.
Если организм очень заторможен и ослаблен, имеются заболевания внутренних органов и обмен веществ уже нарушен. Длительное голодание может исправить ситуацию в течение 3-50 дней. Однако делать это можно только после предварительной углубленной теоретической подготовки и под наблюдением специалиста.
Когда речь идет о чистоте пищи и чистоте ума, нам нужно помнить не только о чистоте пищи, но и о чистоте способа ее экспорта. Это зависит от чистоты «тонких» причин человеческого существования.
10. что вы едите, тем вы и являетесь.
Ткани формируются под воздействием поступающих в них элементов. Получите свойства этих же элементов.
Ешьте только свежие, чистые, вкусные, питательные продукты, богатые витаминами и полные энергии.
Забудьте о том, что западные люди давно называют «грубой пищей» — все эти чипсы, гамбургеры, консервированные сосиски, майонез и т.д.
Нелепо пытаться потреблять как можно больше дорогих, редких и потому «знаменитых» продуктов. Это делается не для пользы тела, а из-за нашего самоощущения исключительности. Как правило, такие продукты не приносят пользу организму, а зачастую вредят ему.
Уже многие люди в мире начинают понимать, что это факт: мы здоровее, сильнее, выглядим красивее и чувствуем себя все время лучше.
Контролируя свое питание, вы можете сознательно влиять на формирование своего тела, своих эмоций, своего сознания и своей причины (судьбы). Это факт, доказанный практическим опытом многих натуралистов на протяжении веков.
(11) Не путайте несовместимости.
Переваривание различных продуктов питания происходит посредством различных кислотных или щелочных биохимических реакций.
Сочетание этих продуктов в рационе приводит к кислотно-щелочной нейтрализации и образованию нездоровых солей, что затрудняет процесс пищеварения.
Чтобы избежать этого явления, следует учитывать совместимость продуктов в одном приеме пищи.
Для этого был разработан ряд специальных теорий совместимости. В качестве примера приводится таблица совместимости продуктов питания, составленная Андреем Сидерским на основе произведений Венцеслава Евтимова, болгарского языка и других литературных источников.
1. крахмалистые овощи: картофель, старая морковь, старая свекла, кабачки, репа, зелень и т.д.
2. зерновые: семена, зерно, мука, зерновые продукты, проростки.
3. некруглые овощи: зелень, коренья, белые корни, молодые овощи, такие как капуста, салат, редис, редька, помидоры, огурцы.
4. белковые продукты: бобовые, орехи, яйца, икра.
5. свежие ягоды и фрукты.
6. молочные продукты, кроме чистого сливочного масла.
7. мясо и рыба (желательно постепенно исключить из рациона).
8. растительные жиры и чистое сливочное масло.
9. дыни и бананы.
10. шоколад и какао (ограниченное количество с высоким потреблением энергии).
12. «Нет никакого учения».
При принятии решений о лечении и питании, конечно, необходимо учитывать все вышеперечисленные рецепты и правила, но помните, что в первую очередь нужно ориентироваться на процветание.
