12 упражнений для тех, кто хочет жить долго
Представьте себе, что процесс осознанного долголетия — это тоже спорт. Боритесь за долголетие.
Средний возраст современного мужчины составляет 60-80 лет. Он только начал жить, а ему уже пора отправляться на вечный покой. Что очень жаль, ведь древнегреческие пеласцы верили, что, умерев в 70 лет, они проживут более 200 лет, по легенде, умерев в детстве. Никто не отрицает, что здоровый образ жизни — это хорошо, но для многих он довольно скучен, и они предпочитают болеть, стареть и умирать, но не заниматься им. Что, если бы мы использовали отличные стимулы, такие как спортивный азарт, чтобы увлечь нас этим «скучным» занятием?
Тренируй свои резервы и ЖИВИ хоть 200 лет
Нет другого такого вида спорта. Правильная подготовка, отличные результаты. Теперь давайте представим, что процесс осознанного долголетия — это тоже спорт. Боритесь за долголетие. Если вы достигнете 80-летнего возраста, поздравляю вас с первым личным рекордом. Годы специального образования не были потеряны.
Вы чувствуете себя молодым и бодрым, полным энергии и сил. И снова ежедневные легкие тренировки, которые давно стали частью жизни человека, и ни с чем не сравнимая радость. Вам 90 лет — возраст, который считается преклонным, но у вас по-прежнему хорошая память, зрение, слух, молодая эластичная кожа, спортивные суставы, крепкие мышцы и стройный силуэт.
Наконец, шутка о том, что трудно прожить только первые 100 лет, не анекдотична, а реальна, но в отличие от сотен других людей, которые всегда готовы умереть, вы полностью готовы к жизни.
Спорт — это прежде всего тренировки, но в данном случае для чего вам нужно тренироваться? С возрастом резервные возможности всех наших органов и систем уменьшаются с каждым годом. Ответ: вам нужно тренировать свое тело. Если вы не хотите стареть, тренируйте свой запас. Поезд означает, что я использую их регулярно и в основном тогда, когда чего-то не хватает. Организму может не хватать пищи, воды, кислорода или информации. Сознательные и искусственные ограничения стимулируют использование резервных возможностей, т.е. их тренировку. Назовем этот процесс просто: подготовка резерва. Давайте посмотрим, какие упражнения можно использовать для этой цели.
Упражнение 1 – дозированное голодание
Возьмите на вооружение отличный и хорошо известный метод ограничения потребления пищи и предоставления организму возможности восстановиться — голодание. Это временный, добровольный, полный и абсолютный отказ от пищи. Цель этого поста — перейти на внутреннюю диету, т.е. использование запасов. Это возможно при полном прекращении диеты в один прием. Только вода, и как можно более чистая. Например, употребление стакана сока в этот период препятствует переходу на внутренний прием пищи, блокирует механизм сбалансированного расхода запасов, и тогда пользы не будет.
Исследования показали, что когда вы голодаете в течение короткого периода времени, пища из ваших запасов полностью удовлетворяет все потребности организма и является даже более полноценной, чем обычный прием пищи. Все необходимые вещества уже усвоены и «классифицированы» во времени и не требуют значительных затрат энергии и времени для дальнейшего участия в метаболизме.
О том, как правильно поститься и питаться, можно прочитать в популярных книгах, написанных известными специалистами по голоданию и диетологами. Одной из настольных книг может быть «Чудо голода» Поля Брэгга. Вот что он написал об этом:.
Каждую неделю, без пропусков, я постился 24 или 36 часов. Кроме того, четыре раза в год я пощусь в течение 7-10 дней. Следуя этой программе для поддержания себя в отличном состоянии, я живу как A Освежающий динамит. Мой день наполнен еще одним годом. У меня неограниченная энергия для работы и развлечений. Я не устал.
Этот знаменитый американец, умерший в возрасте 95 лет, занимался серфингом. Серфинг — жесткий и опасный вид спорта. Патологоанатомы пришли к выводу, что его органы и кровеносные сосуды были в отличном состоянии.
Упражнение 2 – «сухое» голодание
Теперь давайте посмотрим, что происходит во время сухого поста, как его называли, когда мы перестаем пить, а также есть. Вода составляет около 70% организма и поступает с питьем в составе пищи, но помимо этого около 400 мл в день образуется внутри организма в результате окисления жиров. Во время «сухого» голодания количество этой метаболической воды значительно увеличивается и покрывает потребности организма на некоторое время.
Исследования физиологов в Адольфе показывают, что человек может обходиться без питья до 10 дней, отдыхая при комфортной температуре. В 1985 году после землетрясения в Мехико под руинами был найден мальчик. Он не ел и не пил в течение 13 дней, но выжил.
Сухая звезда кажется удивительным творением природы, подобно верблюду, который может пересечь пустыню без еды и воды, пока не иссякнут его запасы, в которых хранится жировая пища. Наши «горбы» — это ненужный жир, атерома, атеросклеротические бляшки в кровеносных сосудах и другой «мусор», который организм не может нормально удалить.
Согласно некоторым элементам, освежающий очищающий эффект сухого голодания в два-три раза превышает эффект голодания с водой. Автор опробовал это на себе, и, похоже, это правда. Раз в неделю он начинает 36-часовой «сухой» курс (начиная с 24 часов с водой) и после каждого чувствует себя превосходно: прилив энергии и сил, память, зрение, слух ощущаются, сияют, вкус обостряется, работоспособность повышается.
Назовем его «Верблюд-36». Посчитайте: 36 часов, четыре раза в месяц, шесть дней «сухого» поста, что эквивалентно примерно 15 дням голодания. Вы обнаружите, что организм находится в режиме очистки и восстановления не менее полумесяца. Процесс старения замедляется.
Упражнение 3 – кислородное голодание
Гипоксия, или кислородное голодание, возникает при недостатке кислорода. Полное отсутствие кислорода приводит к необратимым изменениям и смерти, а время исчисляется минутами и секундами. Благодаря такой тесной зависимости организм обладает мощной системой защиты от гипоксии. Он дает ответы как при кратковременном, так и при длительном кислородном голодании.
- При кратковременной гипоксии сердце начинает сокращаться чаще, вызывая увеличение объема крови — резервный объем крови — «запасы» крови — селезенка — сосуды головного мозга, сердце и легкие — более чувствительны к недостатку кислорода, что важно — увеличение — повышается уровень кортикостероидных гормонов.
- Например, при длительной гипоксии в горах увеличивается масса легочной ткани, во всех органах и тканях образуются новые капилляры, увеличивается количество эритроцитов и повышается содержание миоглобина (запас кислорода). Активизируется обмен энергией без участия кислорода, повышается выработка гормонов и увеличивается количество активных митохондрий на единицу клеточной массы. Другими словами, повышается общий уровень энергии.
Во время старения все происходит с точностью до наоборот. Снижается уровень энергии, ухудшается кровоснабжение органов и уменьшается выработка гормонов. Более длительный срок службы.
Гипоксия может быть достигнута искусственным путем несколькими способами. Наиболее доступной является гипоксия с уменьшением легочной вентиляции, очень дыхательная — дыхательные упражнения. В литературе описано множество систем дыхания, включая задержку вдоха, задержку выдоха и задержку истечения. Все они эффективны, поскольку вызывают кратковременную гипоксию и тренируют антиоксидантную систему.
Одним из примеров является индийское дыхательное упражнение «Кевала Кумбхака». Это означает «полная мягкая пауза». Упражнение заключается в полной остановке дыхания на фоне максимального расслабления мышц. Пауза длится столько, сколько можно выдержать, и повторяется несколько раз в день.
Более доступной, но более эффективной тренировкой антиоксидантной системы является экзогенная гипоксия. Это происходит в результате снижения парциального давления кислорода, требуемого СО при длительном пребывании на большой высоте. Результаты описаны выше, но для их достижения требуется не менее трех-четырех недель.
Упражнение 4 – информационное голодание
Что касается информации, то природа предсказывает естественное периодическое лишение информации в виде сна. Во время сна информация, поступающая из-за рубежа, ограничивается в наибольшей степени. Мы не можем видеть, слышать, обонять или прикасаться к своей коже. Мы говорим не о поверхностном сне, а о глубоком, полноценном сне. Условия — темная комната с вентиляцией и звукоизоляцией, комфортная температура и влажность, удобная кровать.
Признаками нормального сна являются хорошее самочувствие и хорошее настроение. Какое отношение это имеет к резервам, спросите вы? Дело в том, что во время сна мозг не бездействует. Существует две фазы сна. Медленно и быстро. Во время REM-сна активность нейронов в большинстве участков мозга увеличивается и достигает уровня бодрствования. Поскольку функция мозга заключается в обработке, хранении и передаче информации, активное функционирование при ограниченности внешней информации предполагает обработку резервной информации, хранящейся в памяти. Сон и мозг продолжают решать ваши проблемы, привлекая весь накопленный предыдущий опыт. Не напрасно сказано: «Утром я умнею». Многие великие открытия были сделаны во время сна.
У человека есть еще одна потребность, связанная с ограничением внешней информации, — потребность в одиночестве. Одиночество — это своего рода информационный голод. Люди являются мощными стимуляторами и требуют постоянного внимания и интенсивности. Недостаток одиночества может привести к психическим расстройствам.
Объединив все четыре упражнения, можно увидеть, что долгий сон высоко в горах является идеальным средством омоложения, так как во время сна человек не ест и не пьет.
Знаете ли вы, как средневековые японские «спецназовцы», ниндзя, развили свои беспрецедентные способности? Они учились методам самосовершенствования и долголетия у «ямабуси», монахов-отшельников. Это самая загадочная ересь в Японии. Их секреты передавались из уст в уста и были запрещены к записи. А что означает слово «ямабуси»? Никто иной, как «Я сплю в горах». Одним из их хорошо охраняемых секретов является их имя.
Большинство ее горных курортов сейчас менее популярны и совершенно бесполезны. Ничто не заменит их освежающего эффекта.
Все рассмотренные нами методы основаны на том, что организму не хватает чего-то внешнего, но в конечном итоге деньги в наших кошельках не только не получают этого, но и становятся меньше при интенсивном расходовании. Поэтому, регулярно увеличивая работу отдельных органов и систем, мы можем позволить организму использовать свои запасы.
Следующие предварительные тренировочные упражнения основаны на искусственной сверхактивности. Принято считать, что организм является единым целым и что тренировка какой-либо системы является относительно условной, поскольку она постоянно активизирует все остальные системы в той или иной степени.
Упражнение 5 — мышечный тренинг
Функция мышечных клеток — сокращение. При его отсутствии мышечные волокна слабеют и уменьшаются в объеме — происходит процесс атрофии. Мышцы составляют большую часть веса нашего тела, и если вы хотите сохранить их, будьте добры регулярно приводить их в тонус. Ходите, бегайте, плавайте, танцуйте или используйте тренажеры. В общем, делайте все возможное, чтобы продолжать двигаться. Вы можете двигаться больше или меньше, но вам необходимо регулярно выполнять определенный минимум движений, которые растягивают каждую мышцу. Это основа стабильности не только опорно-двигательного аппарата, но и всех смежных систем — практически всего организма.
С помощью опытного тренера подготовьте индивидуальный комплекс, соответствующий вашим физическим возможностям, и придерживайтесь его до конца жизни.
Упражнение 6 – терморегуляционный тренинг
Постоянная температура тела обеспечивается двумя одновременными процедурами: термогенезом и индукцией тепла. Искусственно изменяя температуру окружающей среды, можно тренировать механизмы терморегуляции. Снижение температуры (холодовой стимул) увеличивает выработку тепла и уменьшает термогенез. Повышение температуры (термостимуляция) делает обратное.
К методам стимуляции холодом относятся: облегченная одежда, аэробика, умывание лица и ног, холодная вода, холодный душ, холодные ванны, прогулки босиком, плавание зимой, криотерапия.
Методы термостимуляции: бани (русская, турецкая и финская), теплый душ, теплые ванны, солнечные ванны, теплые обертывания, закапывание горячим песком, купание в термальных источниках.
Более жесткие методы основаны на изменении температуры: контрастный душ, холодные бассейны и т.д.
Пример: жители богатых центров долголетия, таких как долина Хунза, купаются в ледяной воде, даже если температура 15 градусов ниже нуля. 40-ЛЕТНИЕ женщины выглядят как девушки, сохраняют стройные и красивые тела в 60 лет и рожают детей в 65 лет.
Упражнение 7 – интеллектуальный тренинг
Хотя большая часть мозга нам неподвластна, есть одна часть мозга, которую можно и нужно тренировать — кора головного мозга, которая лежит в основе нашего интеллекта. Миллиарды нервных клеток, функция которых заключается в обработке и хранении информации, нуждаются в регулярном использовании. В тканях действует принцип «кто не работает, тот не ест». Нефункционирующие части переходят в режим голодания. Кровоснабжение ограничено, и организм не может получать достаточное количество кислорода и питательных веществ. Постепенно начинается процесс атрофии. Если мозг не работает, все происходит по вышеописанному сценарию, и старческое слабоумие гарантировано.
Вот почему долгожитель — это вечный ученик. Ему суждено учиться вечно, постоянно получая и обрабатывая новую информацию. Кому нужен 100-летний старик? Без сохранения интеллекта процесс долголетия теряет всякий смысл.
Поэтому изучайте все, что можете. Попробуйте провести компьютерный курс, за которым последует занятие по японской икебане, а затем занятие по иностранному языку, или получить одно высшее образование, за которым последует другое высшее образование.
Упражнение 8 – эмоциональный тренинг
Одним из психиатрических симптомов является «эмоциональная атония». Люди могут все понимать и мыслить логически, но перестают испытывать эмоции. Задача эмоционального воспитания состоит в том, чтобы поддерживать полный спектр эмоций.
Можно выделить такие эмоции, как радость, грусть, удивление, гнев, отвращение, страх, беспокойство, волнение, презрение, стыд и многие другие эмоциональные оттенки. Фильмы, музыка, песни, спектакли, картины, художественная литература и спортивные события могут вызывать эмоции. Могут преобладать определенные эмоции. Например, хороший комедийный фильм — это возможность посмеяться, мелодрама — возможность поплакать, сопереживать героям, фильм ужасов — возможность испытать страх и т.д. Те, кто высокомерно относится к «мыльным операм», то есть те, кому нравится то, что им нравится, ошибаются.
Роль эмоционального воспитания огромна. Например, американский писатель Норман Кузинс с помощью смехотерапии избавился от серьезного заболевания позвоночника, которое не поддавалось медикаментозному лечению. Он каждый день смотрел очень смешные комедии, много смеялся и постепенно вылечил свою болезнь. В XVIII веке ученый Сиденгем писал: «Я имел привычку смеяться над самыми серьезными заболеваниями позвоночника.
Существуют положительные и отрицательные эмоции, но их нельзя разделить на плохие и хорошие. Все они в той или иной степени необходимы.
Упражнение 9 – психотренинг
Долголетие в нашем несовершенном мире возможно только в том случае, если у нас стабильная и дисциплинированная психика. Будьте готовы к любым потрясениям, чтобы в совершенстве овладеть ими. Психотренинг может помочь. Он разработал множество различных методов. Проконсультируйтесь со своим терапевтом, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас вариант.
Классическим методом является метод машинного обучения Шульца. Его можно освоить самостоятельно или с помощью опытного тренера за 2,5-3 месяца.
Очень простой и в то же время эффективный вариант метода Куэ: в момент засыпания и в момент пробуждения несколько раз мысленно повторите формулу самовнушения. Оно должно быть коротким и четким. Например, «Я молод, счастлив и здоров». В эти моменты сила самообожествления возрастает, и тело охотно подчиняется вашей воле.
Упражнение 10 – тренинг системы выделения
Организм постоянно производит и поглощает большое количество веществ, требующих обеззараживания и выведения. Система нейтрализации и устранения очень мощная. Его механизмы совершенствовались миллионы лет, но они не рассчитаны на длительные перегрузки, связанные с курением, частым употреблением алкоголя, недостатком питания и т.д. В этом случае система начинает давать сбои, и организм постепенно превращается в мусорную свалку со всеми вытекающими последствиями, включая нарушения обмена веществ, болезни и ускоренное старение. Конечно, речь идет не о продолжительности жизни — речь идет о способности системы противостоять последствиям процесса старения.
Поэтому давайте согласимся, что при нормальных обстоятельствах система функционирует прекрасно, но людям с многолетним опытом нужно обучать тому, чему они могут обучить. Проблема в том, что органы, участвующие в элиминации — печень, почки, желудочно-кишечный тракт, легкие и кожа — по сути, не управляются нашей волей. На помощь приходит давно испытанный и проверенный союзник человека — лекарственные травы. Правильное питание и тренировка других систем также могут помочь.
Печень. Печень нейтрализует токсичные и чужеродные вещества, некоторые из которых выводятся с желчью. Искусственное усиление оттока желчи стимулирует работу печени. Мочегонный эффект возникает в результате голодания — при переходе с желчного на энтеральное питание происходит дренирование желчных протоков и желчного пузыря. Более 50 трав обладают мочегонными свойствами.
Почки. Искусственное увеличение выделения мочи стимулирует почки. Арбуз, огурец, виноград, инжир, редис, петрушка, укроп и изюм обладают мочегонным действием, как и травы, используемые для приготовления мочегонных наборов.
Желудочно-кишечный тракт. Одной из его функций является выделение. Волокнистые растения обладают слабительным эффектом. Употребление разнообразных фруктов и овощей обеспечивает хорошее функционирование кишечника. Этому также способствуют слабительные растительные препараты.
Легкие. Выделительная функция легких заключается в удалении углекислого газа, ацетона и этанола, а также в самоочищении дыхательных путей от пыли. Для тренировки можно временно увеличить выведение углекислого газа с помощью дыхательных упражнений, включающих гипервентиляцию легких, т.е. увеличение частоты и глубины дыхания.
Такие упражнения имеют два эффекта Гипокарбонемия, т.е. снижение содержания углекислого газа в крови, и гипероксия, т.е. повышение содержания кислорода в крови и тканях.
- Гипокарбонемия стимулирует механизмы, которые восстанавливают уровень углекислого газа в крови. Это является следствием повышенного метаболизма. Поэтому кратковременная гипокарбонемия стимулирует метаболизм.
- Гиперанемия стимулирует защитные механизмы против токсического действия кислорода, так называемую антиоксидантную систему. Тренировка этой системы очень важна, поскольку она предотвращает образование химически агрессивных свободных радикалов. Его недостаток ускоряет процесс старения и приводит к таким заболеваниям, как рак, атеросклероз.
Примером дыхательного упражнения, включающего гипервентиляцию легких, является йогическое упражнение «бхастрика». Это означает «удар». Делается десять очень быстрых, сильных вдохов и выдохов, вдыхая, задерживая дыхание на 10 секунд и медленно выдыхая. Повторяйте несколько раз в день.
Хорошим способом тренировки антиоксидантной системы является барометр. Сбор травяных отхаркивающих средств может помочь ускорить удаление инородных тел из дыхательных путей.
Кожа. Секреторные функции кожи осуществляются потовыми и сальными железами. Функция потовых желез схожа с функцией почек. Их общее число составляет от 3 до 4 миллионов, но обычно до 50% неактивны. Их можно стимулировать физическими упражнениями, теплом (сауна) и потогонными травами.
Упражнение 11 – секс-тренинг
Принцип тот же: упражнения сохраняют функцию, функция сохраняет структуру. Регулярная половая жизнь является условием сохранения всех половых функций и, соответственно, органов репродуктивной системы. Если нефункционирующий орган частично атрофируется, проблема наполовину решена, но, к сожалению, если функция ограничена, в органе могут появиться незваные гости в виде опухолей или хронических воспалительных процессов.
Упражнение 12 — энерготренинг
Большинство функций выполняется с помощью электричества. Источником являются митохондрии, клеточные органеллы, которые преобразуют энергию пищи в биоэлектрический потенциал. Молекулы АТФ выполняют резервную функцию электрической энергии. Повышение любой функции приводит к увеличению расхода электрической энергии из резерва (АТФ) и восстановлению резерва за счет увеличения активности митохондрий и их количества.
Таким образом, тренировка каждой функции тренирует механизм энергообеспечения. Искусственным способом стимулирования энергетического обмена является массаж. Это быстро увеличивает количество движущихся зарядов за счет стимуляции внешних контактных рецепторов.
Упражнение 13 – кровопускание
Это упражнение не основано на ограничении или гиперактивности. Она уникальна и умна в своей простоте. Мы забираем из организма лишь часть самого ценного вещества — крови.
Кровь выполняет множество функций, включая транспортировку кислорода, питательных веществ, гормонов, углекислого газа и метаболитов, участие в регуляции температуры тела, регуляцию водно-солевого баланса и иммунную защиту. Когда часть крови искусственно удаляется, организм срочно компенсирует потерю. В результате стимулируются кроветворная, пищевая, газообменная, эндокринная, терморегуляторная, водно-солевой обмен и иммунная системы. Запасы этих систем быстро становятся активными, что, в свою очередь, активизирует механизмы восстановления запасов.
Поэтому кровопускание является почти идеальным средством для подготовки резервистов. В прошлом этот метод применялся очень широко, но история его применения уходит в глубь веков. Сейчас он совершенно не нужен, почти забыт и используется очень ограниченно.
Забор крови может осуществляться с помощью обычной иглы или с помощью услуг хорошего специалиста по забору крови, например, медицинской пиявки. Помимо того, что это совершенно безболезненно, он высвобождает в кровь полезные биологически активные вещества.
В естественном состоянии женщины регулярно теряют кровь в виде менструации. Неудивительно, что они живут дольше мужчин. Кстати, несмотря на искусственную гормональную коррекцию, в период менопаузы процесс атрофии ускоряется. Лишившись привычной ежемесячной стимуляции, организм начинает сдаваться, и кровопускание и пиявки здесь незаменимы.
Помните песенку из мультфильма. — Я Уотерман. Я — Водолей. Со мной никого нет. Все мои друзья — пиявки и лягушки». Это очень хорошая компания. Лягушки есть лягушки, но пиявки действительно лучшие друзья, и не только у женщин в менопаузе.
Систематическое донорство также является хорошим методом кровопускания. Забор крови осуществляется специализированными специалистами под гарантией стерильности. Донор стимулирует свою жизненную систему и функции своей крови, а изготовленные из нее ценные лекарства приносят пользу другим людям и, возможно, спасают их жизни. И посмотрите, как прекрасно выглядит профессиональный донор.
Поэтому вы решаете, что не хотите быть беспомощным, больным существом, которым готовы стать до срока. Так с чего же начать?
Начните с того, что как-нибудь скажите себе: «Я — длинный человек. Я молод, счастлив и здоров». Независимо от того, сколько вам лет и какие заболевания у вас уже развились. Помните, что люди — это самоформирующиеся, самовосстанавливающиеся существа.
Тщательно проанализируйте исходное состояние своего организма (для этого подойдет хорошая диагностика и опытный врач) и, исходя из этого и своих возможностей, составьте индивидуальную систему тренировок, подходящую именно вам.
Начните с месячной программы обучения. Конечно, поначалу это нелегко, но с самого начала мы договорились, что это спорт. Спорт — это тяжелая работа — спросите любого спортсмена, легко ли ему. Напрягите волю и переживите первый месяц — именно столько времени требуется среднему организму, чтобы адаптироваться к новому кадру. После этого тренировки постепенно начнут становиться все более необходимыми, а к концу года они уже будут приносить удовольствие. Согласно известному принципу «каждый яд в малых дозах — лекарство», все внешние воздействия, разрушающие организм, в разумных дозах полностью отдыхают и поддерживают его в тонусе. Вечные враги человека: голод, холод, переутомление, потеря крови и т.д., становятся лучшими друзьями резервной системы образования.
Однако будьте внимательны. Все нагрузки должны соответствовать нормальным возможностям организма. Неприятная усталость, раздражительность, безразличие, нарушения аппетита и сна говорят о том, что вы перетрудились и вам необходим отдых. Приятная усталость, хорошее настроение и ощущение благополучия — признаки того, что вы все делаете в меру. Нет причин для спешки. Нет острой необходимости сниматься до лифчика и бегать по улице, давая всем понять, что у вас есть долголетие. Создав и начав применять индивидуальную систему, вы даже не кандидат на долголетие, но вы кандидат на это звание, и ваша «кандидатура» будет защищаться столько, сколько вы прожили до нее.
Например, если вам 40 лет, вы должны «совершить ошибку», и только после еще 40 лет вы можете сказать, что у вас есть долголетие. Но это для окружающих вас людей, а для себя — с первого дня, когда вы приняли твердое решение. Проведите диагностику контролей и сравните результаты с исходными данными.
В ходе эволюции природа смогла «поставить на место» тело механизма автоматического обучения автоматической структуры. Этот «автоматический пилот» позволяет и людям, и животным увеличить продолжительность жизни. Только сознательное, искусственное воспитание дает нам возможность жить дольше. Животные не имеют такого преимущества, но у человека есть большое преимущество. У него есть разум, воля и способность к самозащите. Благодаря этим качествам можно добиться самых невероятных результатов.
Что же мешает ему использовать эти качества для продления своей жизни?
- В этом случае создание собственной индивидуальной системы образования требует ума.
- Воля — Последовательное стремление к достижению целей.
- Возможность побаловать себя — сказать себе, что вы можете жить столько, сколько действительно хотите, сохраняя хорошее психическое, эмоциональное и физическое здоровье.
У Homo sapiens есть все возможности стать Homo sapiens longevitatis, разумным, долгоживущим человеком. Во время учебного процесса нам нужно заботиться о себе, но мы не должны себя жалеть. Чем старше становится человек, тем больше он должен вести аскетический образ жизни, меньше есть, меньше двигаться и легко одеваться. Если он начинает жалеть себя, бедного, уставшего, ограниченного в движениях, много есть и вкусно есть, это начало конца. Природа безжалостно уничтожает стареющего ленивца. Сейчас, в возрасте 18-20 лет, когда появляются первые признаки дисковой дистрофии, мы почти начинаем стареть. Так что делайте свои собственные выводы.
Главная особенность спорта — это тренировки. Поэтому предтренинг как система специальных упражнений, направленных на увеличение продолжительности жизни, имеет право на существование как отдельный вид спорта. Это спорт для всех, независимо от возраста и состояния здоровья. У каждого есть шанс преуспеть в этом вместе с другими формами жизни. И какая жизнь! Активный, полный и полный борьбы. Борьба со старением и преждевременной смертью. Опубликовано econet.ru.
PS И не забывайте, что вместе мы можем изменить мир, просто изменив свое потребление! © Econet.
