14 лучших продуктов для повышения метаболизма
Признайте это. Помните, что существует вероятность того, что вы можете остаться более слабым и здоровым, чем вы могли бы быть. Подумайте, сколько раз вы сталкивались с этим огромным предложением диеты.
Вы когда-нибудь считали калории и предлагали съесть то, что едите? Случилось ли это снова? Или вы можете вспомнить что-то другое в этом жанре (таблетки, пилюли, фрукты)?…. Ну, наконец-то мы пришли к согласию. В своей статье, известной всем и одному из космополитических журналов мод. В своей статье он объяснил, как легко вас втянуть в эти нелепые способы похудения с помощью мошеннических рекомендаций других звезд.
И я хочу раскрыть правду о правильном и здоровом похудении сегодня и сейчас. Пожалуйста, уделите несколько минут. Вы узнаете о лучших продуктах, улучшающих обмен веществ, которые помогут вам быстрее справиться с лишним весом.
И дело в том, что они работают! Достаточно внести некоторые изменения в свои привычки питания и добавить несколько ключевых продуктов. Ваш метаболизм улучшится, и вы сможете сжигать сотни калорий в день — около 200-300 калорий. Что вы думаете? … И если вы будете сочетать эту диету с небольшими физическими упражнениями, то сможете стать звездой в ближайшие недели. Прежде чем мы рассмотрим эти удивительные продукты для обмена веществ, давайте узнаем немного больше о нашем метаболизме и о том, что он …
Что такое метаболизм?
Скорее всего, вы много раз читали сайты и блоги на эту тему и о том, как повысить метаболизм. Но давайте посмотрим на…
Согласно Knowhowmed, метаболизм определяется как химические превращения, происходящие в организме с момента всасывания питательных веществ из организма во внешнюю среду до момента выведения всех готовых продуктов превращения. Строго говоря, метаболизм — это совокупность химических реакций, которые происходят в живом организме для поддержания его жизненных функций. Процессы, объединенные термином метаболизм, позволяют каждому организму развивать и воспроизводить все структуры, поддерживать все структуры и реагировать на воздействие окружающей среды. Проще говоря, это процесс преобразования того, что вы пьете и едите.
Даже когда мы находимся в состоянии покоя, нам необходима энергия для дыхания, восстановления клеток и направления крови к нашим органам. А это около 70% калорий, которые мы сжигаем каждый день! Конечно, размер тела, пол, генетика и возраст в первую очередь влияют на скорость метаболизма и уровень физической активности. Однако есть несколько продуктов, которые могут питать наши калории как огонь. Давайте займемся жарким…
Продукты усиливающие метаболизм
Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, регулярно занимаетесь спортом и выполняете даже самые простые движения, постарайтесь ускорить свой метаболизм, включив в свой рацион продукты (и напитки).
1. Вода
Вы, вероятно, знаете из многочисленных источников, что вода имеет решающее значение для правильного снижения веса. Это самый мощный ингредиент здорового меню. Кстати, помните ли вы типы воды из химии? …
Старая добрая H2O не только может насытить вас, когда голод кажется параноидальным, но и отлично помогает сжигать калории. Исследования Национального института здравоохранения США показали, что употребление всего 0,5 литра воды может увеличить метаболизм на 24%-30% примерно на 1,5 часа. Поэтому вы можете попробовать выпивать такое количество воды за 30 минут до обеда и перед каждым приемом пищи. Некоторые люди утверждают, что это может помочь некоторым людям сбросить на 44% больше веса за 12 недель, чем тем, кто этого не делает. Помимо ускорения метаболизма, вода повышает сытость, поэтому не переусердствуйте.
2. Зеленый чай
Зеленый чай — один из моих любимых напитков. С точки зрения потери веса он помог мне на 100%. Это один из лучших напитков для улучшения метаболизма. Он улучшает обмен веществ, ускоряет метаболические процессы и выводит из организма токсины и шлаки. Таким образом, вес снижается естественным образом без ущерба для здоровья. Известно также, что процесс снижения веса при употреблении зеленого чая происходит не только за счет улучшения обмена веществ. Зеленый чай выводит нежелательную жидкость из организма благодаря своему мягкому мочегонному эффекту.
Конечно, если быть честным, чай может потреблять не самое большое количество калорий для вас, но 50-60 калорий — это очень легко. А в сочетании с другими продуктами, ускоряющими обмен веществ, он еще больше ускоряет этот процесс. Зеленый чай содержит катехины. Это самые сильные антиоксиданты растительного происхождения, которые важны не только для ускорения метаболизма, но и для профилактики многих заболеваний сосудов, сердца и т.д. Зеленый чай — важный напиток для улучшения общего состояния здоровья и снижения веса!
3. Пряные продукты
Единственное, о чем стоит упомянуть, это употребление большего количества острых специй! Лучшие из лучших — это перец чили, халапеньо и кайенский. Эти пряные монстры могут значительно ускорить ваш метаболизм. И все это связано с бесцветным элементом капсаицином. На капсаицине лежит вся тяжесть ответственности за самые полезные свойства самого полезного чили, включая обмен веществ.
Когда вы едите чили или принимаете капсаицин в качестве пищевой добавки, он помогает улучшить пищеварение, увеличивая выделение желудочного сока из желудка и борясь с бактериями, которые могут вызвать инфекцию. Эти чили немного ускоряют обмен веществ (примерно на 8%), но не забывайте, что они также могут повысить сытость и предотвратить переедание. Попробуйте добавить в хребет острые специи, закрутить его или приготовить напиток для похудения, полный антиоксидантов. Если вы не знакомы с пользой острой пищи для вашего здоровья, ознакомьтесь с этой статьей — 6 бомбовых событий о том, почему острая пища полезна для вас
4. Брокколи
О пользе брокколи можно говорить много. Воспользуйтесь этой возможностью и ознакомьтесь с этой статьей обо всех уникальных свойствах брокколи. Мы убеждены, что вы многого не знаете об этом крестообразном овоще. Брокколи богата питательными веществами и имеет бесчисленные преимущества для вашего здоровья. Даже если вы не обращаете внимания на многочисленные полезные свойства, настоятельно рекомендуется регулярно включать брокколи в свой рацион. Уже доказано, что антиоксиданты, содержащиеся в брокколи, борются со свободными радикалами и побеждают многие воспаления в организме. Таким образом, он помогает нашей иммунной системе усиливать метаболизм без особых усилий. Конечно, некоторые другие крестоцветные, похожие на эту капусту, например, цветная капуста, также способствуют усилению обмена веществ.
5. Кокосовое масло
Некоторое время назад кокосовое масло зарекомендовало себя как одно из лучших растительных масел. Благодаря высокому содержанию полезных жиров, он может поднять ваш метаболизм на совершенно новый уровень. Поэтому, если вы хотите ускорить свой метаболизм, выбирайте кокосовое масло. Как мы уже видели, кокосовое масло не выделяет канцерогенов при нагревании. Это способствует правильному снижению веса. Исследования доказали его эффективность. Так, участники (31 человек), употреблявшие кокосовое масло вместо оливкового в течение 16 недель, сжигали как можно больше жира вокруг живота. Если вы серьезно хотите похудеть, вам стоит подумать о том, чтобы использовать это масло в приготовлении пищи.
6. Авокадо
Кокосовое масло не только улучшает обмен веществ, но и добавляет больше полезных жиров в вашу диетическую программу. Однако авокадо также заслуживает места в списке продуктов для похудения. Этот кремовый фрукт является богатым источником L-карнитина, аминокислоты, содержащейся в печени. Он способствует лучшему метаболизму жиров и сжиганию жира. Не знаю, как для вас, а для меня авокадо — частый ингредиент моих салатов, особенно зеленых смузи. Если вы не знакомы с этим продуктом, я советую вам дать ему шанс. И не забудьте прочитать эту статью о всех его полезных свойствах — Полезен ли авокадо для здоровья? … Или 20 причин влюбиться в авокадо!
7. Бразильский орех
Бразильские орехи также содержат большое количество полезных жиров, что полезно для сердца. Кроме того, они являются отличным источником селена. В орехах содержится до 137% рекомендуемой суточной нормы. Теперь, когда вы знаете, о чем идет речь, пришло время начать потреблять больше полезных жиров, о которых мы говорим. Это настоящее благословение для здорового питания. Селен поддерживает щитовидную железу, которая отвечает за регулирование обмена веществ. Однако не переусердствуйте. Стоит помнить, что избыток селена может быть опасен для здоровья. Для снижения веса ешьте два-три бразильских ореха в день.
8. Грецкие орехи
Эти орехи также очень полезны для здоровья. Они содержат 7 Г белка коло на 30 г орехов, что делает их отличным вариантом для улучшения метаболизма. Орехи также богаты омега-3 жирными кислотами, которые, как было доказано, положительно влияют на обмен веществ. Посыпайте орехами салаты или овсянку по утрам.
9. Семена чиа
Эти крошечные семена обеспечивают максимум питательных веществ при минимальном потреблении калорий. Они готовы принести пользу вашей пищеварительной системе и сердцу, а также значительно повысить скорость метаболизма. Как и грецкие орехи, семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами. Они содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови и ускорить метаболизм. Как сообщает f-journal, благодаря способности поглощать большое количество воды, семена чиа вызывают чувство сытости, предотвращают переедание, легко усваиваются и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Обилие клетчатки и растительных волокон улучшает работу кишечника и выводит токсины из организма, что делает семена испанского шалфея отличным помощником для тех, кто хочет сбросить или поддерживать вес.
10. Имбирь
Мы уверены, что у нас есть суперфуд! Доктор Оз сообщает о повышении температуры тела и скорости метаболизма на 20% после употребления имбиря. Имбирь также полезен для пищеварения и даже может повысить сытость.
11. Овсяная каша
Многие люди начинают свое утро с овсянки. Или я ошибаюсь? … В комментариях под статьей расскажите нам, что вы любите на завтрак.
Если вы так начинаете свое утро, то вы правы. Овес по утрам помогает регулировать уровень сахара в крови и ускоряет метаболизм.
Выбирая кашу, оглянитесь вокруг. Читайте этикетки. Не все каши одинаковы. Существует несколько видов готовых каш с сухофруктами, но в то же время они содержат сахар, что сводит на нет все попытки похудеть здоровым способом.
Другие крупы, такие как гречка, пшено, коричневый рис и рожь, также способствуют ускорению метаболизма.
12. Чечевица
Оказывается, мясо — не единственный отличный источник белка. Да, чечевица может превзойти их во многих отношениях, как и клетчатка. Они также являются отличным источником железа. Это повышает уровень гемоглобина и играет важную роль в обмене веществ.
Одна чашка вареной чечевицы содержит 37% суточной потребности в железе. Чечевица также богата клетчаткой, которая полезна для здоровья сердца.
Они также действуют как естественное средство для подавления аппетита.
В рацион можно добавить и другие бобовые, поскольку они обладают многими полезными свойствами.
13. Лимоны
Как уже упоминалось в моей статье о 13 полезных свойствах лимонного сока, это отличный способ ускорить метаболизм. Он также укрепляет иммунную систему, уменьшает вздутие живота и обладает многими другими преимуществами для здоровья и похудения.
Лимоны обладают высокой кислотностью, поэтому не все могут их есть. Однако добавление 1-2 столовых ложек лимонного сока в стакан теплой воды по утрам поможет вам получить максимальную пользу от этого фрукта. Обязательно прочитайте статью -.
Вы также можете выжать его сок в салаты или приготовить свежий овощной сок для похудения.
14. Зелень
Овощи, такие как шпинат, капуста, прода и другая зелень, богаты питательными веществами. Поскольку они содержат мало калорий, это идеальный выбор для тех, кто все еще мечтает похудеть. Темная зелень содержит много железа. Это, как мы уже говорили, необходимо для правильного уровня метаболизма. Зелень, как правило, богата магнием (особенно шпинат и курица). Это металл, который может уберечь нас от смерти. Он также способствует улучшению обмена веществ и правильной потере веса.
Несколько слов в заключение…
Теперь у вас есть лучшие продукты для улучшения метаболизма. Однако я предлагаю вам включить в свой рацион некоторые или все из этих 15 полезных продуктов, но это не значит, что вы должны просто есть их — чудеса случатся. Правильно сбалансированный план питания и некоторая физическая активность добавят здоровых вариантов потери веса за минимальное время. Конечно, план здорового снижения веса должен также учитывать ваши привычки сна и уровень стресса. Опубликовано econet.co.uk
Поэзия И помните, меняйте только свое мнение — вместе мы изменим мир! ©Econet
