17 категорий женщин, которым особенно нужно беречь себя
Экология жизни. Люди: сегодня поговорим о группах риска, т.е. о людях, которым необходимо особенно тщательно следить за своим состоянием.
Сегодня поговорим о группах риска, т.е. о людях, которым необходимо особенно тщательно следить за своим состоянием. Люди, наиболее подверженные выгоранию.
В наши дни мы все являемся большой группой риска. Я мог бы написать только об одном пункте — о женщинах — но это правда. И снова позвольте мне уточнить. Как только вы поймете, почему вы относитесь к группе риска, вы поймете, как из нее выйти.
1. матери-одиночки.
Матерям-одиночкам приходится работать, чтобы быть и матерью, и отцом. И работа, и воспитание детей могут быть стрессовыми. Наличие двух родителей обеспечивает взаимную поддержку и помощь друг другу в трудные времена. Помните шутку о том, что родители были придуманы для того, чтобы обезопасить своих детей? Когда мама расстроена, она отдает его папе, который успокаивается, а когда папа тоже старается, мама успокаивается. И где опустошенные, разочарованные матери-одиночки оставляют своих детей? Как правило, нигде и никому. Хорошо, если у вас есть родители или подруги, которые могут помочь и поддержать вас, но что делать, если их нет? Кроме того, у него сильная тяга к близости, которую невозможно удовлетворить с детьми. И я говорю не о сексуальной близости, а о том, чтобы открыть свою душу кому-то. Матерям-одиночкам не с кем поговорить, и напряженность возрастает.
2. мать годовалого ребенка или нескольких детей в возрасте до пяти лет
Даже маленький ребенок дома — это стресс, поскольку за ним нужно следить 24 часа в сутки, чтобы он никуда не залез и не поранился, и он постоянно нуждается в маме, чтобы кормить, спать и ходить в туалет. Немедленно. А когда у них двое или трое? У моей подруги четырехлетний ребенок, и первый год его четырехлетней жизни был самым трудным. Он говорит, что до сих пор не знает, как ему удалось выжить и не сойти с ума.
Иметь дома несколько маленьких детей — это вызов, причем серьезный.
3. многодетные матери
Много детей — много забот, разные потребности, предпочтения и характеры. И все это должно быть мягко и доброжелательно сбалансировано. Это требует больших усилий. Как можно забыть себя среди стольких близких?
4. менеджеры и предприниматели.
Это женщина с множеством обязанностей. Чем больше ответственности мы несем перед другими людьми — нашими сотрудниками, партнерами и клиентами, — тем сложнее чувствовать себя счастливыми. Мы принимаем эту ответственность очень лично и эмоционально и погружаемся в нее всей душой. Когда мы возвращаемся домой, мы не можем снять нашу форму, как будто она прилипла к нашему телу. Вот почему мы часто бываем деструктивными.
5. матери и отцы особых детей
Я по собственному опыту знаю, как трудно быть с особенными детьми. Им нужно больше терпения, чтобы научить их, больше помощи, поддержки и терпения. Но вы не можете получить такую поддержку от общества — обвинение, сочувствие, любопытство — не более того. Здесь также много очень разумных советов, коварных вопросов и наблюдений, назойливых взглядов …
6. матери больных детей
Больные дети могут быть изнурительными. Ни одна болезнь не дается матери легко. А что, если они накапливаются один за другим, и конца и края им не видно? Где взять достаточно ресурсов для себя и своих детей, которые в таких ситуациях нуждаются в еще большей любви и внимании?
7. женщины, живущие в крупных городах
К сожалению, условия жизни в больших городах — не лучший вариант для женщин. Движение, спешка, отсутствие природы вокруг, шум, невозможность отдохнуть, отсутствие контакта с землей, когда спишь на полу… Если вы живете в этом штате, вы можете ходить босиком по траве и уже заряжаться энергией. Прогулка по парку в часе езды может быть еще более утомительной.
8. мамы с первым ребенком.
Это самое трудное испытание, и второй и третий раз уже не тот. И именно здесь происходят большие скачки и большие изменения в жизни. В этот период очень легко распасться, истощиться и износиться. Все очень новое, непонятное и неизвестное.
9. одинокие женщины.
Которые разговаривают со всеми, рассказывают свои истории, все говорят им то, что они действительно хотят. Нет супруга, нет своих родителей (или их отношения ужасны), нет близкого человека рядом, нет подруг. Люди там могут быть постоянно заняты и недоступны. Тогда вам некуда пойти в знаменательный день, и ваш день рождения превращается в унылое празднование.
10. работающие матери малолетних детей
Когда у вас есть две важные задачи — работа и маленькие дети — очень трудно справиться с обеими. Быть эффективным в обоих случаях очень сложно. Что происходит, когда у вас есть супруг, который хочет внимания, и дом, который требует порядка? Наша сила не безгранична и требует полного участия и приверженности повсюду. В этом случае мы не даем ничего и никому. Можно использовать добрых и любящих супругов.
11. женщины, живущие в трудных жизненных условиях
Вы живете в деревне, в неуютном доме, вам приходится носить воду, рубить дрова, ухаживать за большой семьей и стирать много одежды вручную. Каждый день — вы в опасности. Так же поступают люди, чье финансовое положение очень плачевно, даже не доставая денег на еду. Беспокойство, страх и усердие поглощают энергию.
12. женщины, живущие в семьях с постоянными конфликтами
Либо с супругом, либо с родителями, детьми или другими родственниками-родителями, конфликт может быть разрушительным. Таким образом, это также сектор риска. Если у вас дома идет постоянная война, трудно быть полноценным в это время. Однако военное право. Вам нужны другие задачи и другие навыки. Сейчас не время думать о себе, ваша родина в опасности!
13. трудоголики.
Да, даже если это любимая работа, если вы работаете очень много, без перерыва, без выходных и вечеров, без перерывов, вы уже переходите границы. Возможно, вы не сразу поймете это, но все это консолидируется в лавину, и все же это далеко не так. Или вы ничем не будете довольны, потому что двухнедельный отпуск измотает вас. Ваше тело будет препятствовать и саботировать вас, и вы не сможете ничего с этим поделать.
14. женщины в помогающих профессиях
В этом случае профессиональная усталость часто вторгается в ваше личное пространство, и вы обнаруживаете, что все ваши ресурсы давно сгорели для «помощи» другим. Я беру помощь в кавычки, потому что я изнемогаю, когда помощь оказывается не по назначению. Когда мы действуем без устали, например, когда мы действуем из чести и благодарности, например, когда мы переходим в треугольник жертва — спасатель — агрессор.
15. женщины, страдающие от психологических травм
Действительно, большинство из нас в той или иной степени травмированы. Мы по-разному относимся к травмам и по-разному их компенсируем. А те, кто игнорирует травмы и не занимается их устранением, не понимают, куда уходит их сила. Все просто. Если родители научили вас засыпать самостоятельно, то когда вы слышите плач ребенка, для вас это больше, чем просто звук. Вы слышите звук собственной боли, и он невыносим. И вся ваша сила уходит туда — в ваше прошлое.
Если ваша мать была эмоционально заморожена, то проявление эмоций будет истощать вас. Особенно когда эти эмоции демонстрирует вам ваш ребенок (а они обязательно будут).
Когда ваш ребенок достигает возраста травмы, вы не можете быть рядом с ним. Вот почему после года матери спешат на работу, часто в спешке, вдали от дома и боли. Ведь наше поколение пошло в детский сад примерно в один год, но в этот раз многим было нелегко. А наших матерей отдавали туда еще раньше, и им было нелегко находиться с нами в три-четыре месяца. И т.д.
Раны, окруженные унгой, похожи на дыры, из которых вытекает энергия.
16. перфекционисты и хорошие девочки
Плохие новости. Чем точнее и лучше девушка, тем меньше у нее энергии. Все будет правильно и поддерживать ее имидж. У нее ничего не осталось ни для жизни, ни для себя. Именно поэтому в хороших девушках есть пробелы, которые никак нельзя заполнить. Ничего.
Женщины, которые ни во что не верят.
Молитва и духовные упражнения — главные источники силы, особенно после 30-40 лет. Там он более распространен и его легче получить. До этого времени мы можем многого добиться в отношениях, деятельности и семье. Но когда мы становимся старше, где найти их столько, чтобы отдать туда? Источников бесконечное множество, но чтобы пить из них, нужны вера и традиции. А когда нет веры и непонятно, как и почему мы должны молиться?
Что должны делать все члены группы риска?
- Заботьтесь о себе как можно лучше, чего бы это ни стоило. Выдыхайте все, что помогает вам чувствовать себя лучше, когда можете.
- Поиск близкого и интимного общения осуществляется разными способами. Семья, подруги, друзья, любимые. Тот, кто поддержит и поможет вам в трудных ситуациях. Особенно важно для матерей-одиночек.
- Природа. Женщины очень быстро восстанавливаются на природе, в лесу, на реке. Поэтому чем лучше в вашей жизни, тем лучше.
- Найдите возможность поспать. Это особенно важно для маленьких детей. И вот важный шаг, но преждевременный отход ко сну.
- Без работы и без раздумий в течение долгого времени. Табу. Сократите количество дел, которые вам нужно делать и думать о них одновременно.
- Сведите к минимуму героизм, достижения и перегрузки в вашей жизни — в том числе и дома. Никому это не нужно, а вы принесете вред?
- Обратитесь за помощью. Физические, моральные и материальные. Кто. И научитесь принимать это.
- Ведите дневник или записи и научитесь лучше понимать и слушать себя.
- Устройте себе «ленивый день зи». Вы можете назвать их пижамой и валяться в них весь день без сожаления.
- Любая физическая активность — массаж, сауна, йога, тренажерный зал, бег, бассейн — все, что помогает телу расслабиться.
- Узнайте о женских кругах — Луне и менструации — чтобы вы могли планировать свою жизнь и понимать собственное состояние.
- Вера и молитва. Католицизм и исцеление всех проблем.
- Станьте более щедрым ко всему — к обязанностям, обязательствам, к себе. Если вы не всегда будете совершенны, мир не развалится на части, но он станет более счастливым местом.
Не принимайте слишком много стимуляторов (чай, кофе, шоколад, табак, алкоголь). Это серьезная нагрузка на организм, и облегчение будет лишь временным.
Также не зацикливайтесь на своем несчастье, говоря: «Я такой бедный». Это тоже не принесет вам пользы.
Просто следите за собой и контролируйте свое состояние. И самое главное — подумайте, как вы можете не подвергать себя риску. Какие меры предосторожности вы можете принять для себя? Как и что вы можете изменить в своей жизни, чтобы сделать это?
Я помню свое образование. В то время мы с мужем вместе вели бизнес, и от него и от меня требовалось многое. У нас было двое детей — Данька, которому было пять лет и он никогда не говорил, и Матвей, которому был один год. Дорогая съемная квартира без помощника. Я должна была найти способ работать дома с двумя детьми.
Поэтому я сел на стул в гимназии и сказал: «Я не собираюсь работать с вами, я собираюсь работать с вами». Он говорит:.
Дорогая, что это за «расслабление»? Двое маленьких детей, один с особыми потребностями, семейный бизнес, который работает как лошадь, съемная квартира, никакой помощи. В каком месте вы расслабляетесь? Расслабься и умри».
Затем я понял, что, сколько бы ресурсов я ни нашел, сколько бы ресурсов ни добавил, я не смог решить проблему. Вы должны изменить образ жизни.
Я поговорила с мужем и перепоручила свою работу девушке с зарплатой. Внезапно я вернулся на пять или шесть часов каждый день — на всю оставшуюся жизнь. А сколько нервов было освобождено! Я также нашла горничную, которая убирает мой дом раз в неделю. Это оказалось не так дорого и неудобно, как я себе представлял. Мы также пересмотрели программу Дани, чтобы сделать ее более легкой и свободной. Это позволило Дэну и его мужу без труда водить Дэна на все эти занятия.
Раньше они могли делать все это, но теперь не могут. Раньше все споры об этом заканчивались драками — у нас не было ни лишних денег, ни лишних рук. Но причина была не в моем муже. Я сам верил, что никто не сможет сделать это лучше меня. Времени на отдых не было, приходилось бегать и пахать. Моя личная вера в то, что мир рухнет без меня, привела к моему собственному падению. И когда я позволила себе быть менее совершенной, не очень хорошо вооруженной и слабой во многих отношениях, мой муж отреагировал немедленно и согласился избавиться от меня. Да, в моей жизни еще много факторов риска, но теперь я понимаю, что мне нужно следить за своим состоянием и заботиться о себе.
Когда я являюсь главным источником силы для своей семьи, моя задача — всегда быть настолько полной, насколько это возможно. И я не только узнаю, где взять энергию, но и как ее сохранить.
Берегите себя, девочки! Так или иначе, вы можете организовать свою жизнь так, чтобы в ней было меньше стресса! Группы риска — не предложение. И повод переосмыслить свою жизнь и сделать ее веселее и проще. Опубликовано econet.ru
