21 привычка, которая сделает вас счастливее
Нахождение на континууме счастья — это не сказка и не просто возможность для счастливчиков.
Вы знаете из своей работы и опыта убедительных исследований истинно счастливых людей, а также выполняя специальные упражнения, что если вы будете практиковать 20 «счастливых привычек», то сможете присоединиться к «100 счастливым людям» и испытать состояние внутреннего покоя и благополучия. — Вы сделали фон своей жизни.
Есть только один способ быть счастливым все время — делать это в любое время года. Маргарет Бонанно.
Ниже приводится обзор семи шагов, которые необходимо выполнить, а также связанных с ними привычек, чтобы построить «дом счастья».
Счастливый план на жизнь
Основы: будьте сами себе счастливым обладателем!
1. сосредоточьтесь на решениях: для большей жизненной силы опирайтесь на то, что вам уже необходимо для улучшения каждой ситуации в вашей жизни.
2. ищите уроки и подарки судьбы: вместо того, чтобы обвинять других или извиняться перед собой, используйте любую возможность, чтобы найти уроки и подарки судьбы.
3. обрести мир с самим собой: принять прошлое и облегчить его тяжесть, двигаясь дальше.
Поддерживайте свой разум: не придавайте излишнего значения тому, что вы думаете.
4. подвергайте сомнению свои мысли: рассматривайте свои убеждения, чтобы понять, говорит ли ваш разум правду
5. поднимитесь над своим разумом и удалите ненужное Устраните негативные мысли и отрицательные эмоции.
6. готовьтесь к радости: полагайтесь на мысли, которые поддерживают ваше счастье.
Поддерживайте свой разум: ведите машину от любви.
7. сосредоточьтесь на благодарности: обращайте внимание на тех, за кого вы благодарны, расширяя свою сердечную энергию.
8. не забывайте прощать: устраните обиду и злость на других, чтобы освободить свое сердце.
9. покончите с добротой сердца: распространяйте «сияющую» любовь и пожелания всем, кого вы встречаете.
Поддержите свое тело: наполните свои клетки благополучием!
10. заботьтесь о своем теле: найдите баланс между химическими веществами тела и мозга с помощью оптимальной диеты и добавок.
11. оживить свое тело: используйте правильные движения, дыхание и полноценный отдых для повышения жизненного тонуса организма.
12. соглашайтесь с мудростью своего тела: любите и уважайте свое тело, прислушиваясь к его потребностям.
Поддержите свою душу: войдите в свой дух
13. связь с высшими силами: найдите тишину через молитву, медитацию или прогулки на природе и почувствуйте связь с высшими силами.
14. прислушивайтесь к своему внутреннему голосу: войдите в систему, чтобы мудрость вашей души направляла вас.
15. доверьтесь потоку жизни: откройте себя, чтобы приукрасить и принять поток жизни.
Домашний очаг: жизнь требует цели!
16.Найдите свою страсть: найдите то, что действительно важно для вас, и присоединяйтесь к тому, что заставляет ваше сердце петь.
17.Наполните каждый момент вдохновением: сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, и вы поймете, как вам добиться успеха.
18. вносить вклад во что-то большее, чем ты сам. Не позволяйте своим наклонностям мешать вам приносить серьезную или незначительную пользу другим людям.
Сад: стройте отношения, которые поддерживают вас.
19. Заботьтесь о своих отношениях: цените людей в своей жизни и используйте эмоциональный перенос для укрепления своего счастья.
20. поддерживайте себя: создайте крепкий тыл, который поможет вам не отвлекаться на мелочи жизни.
21. Думайте о мире как о своей семье. Почувствуйте любовь ко всему человечеству.
Для того чтобы «счастливые привычки» стали вашей второй натурой, нужна практика
Для создания новых нейронных путей в вашем мозге, которые поддерживают более высокий уровень благополучия, требуется время и повторение.
Полезные советы включают.
1. помните о «трех принципах».
2. делайте маленькие шаги.
3. искать поддержку.
Помните о «трех принципах».
Вы можете использовать первый «принцип» (тот, который расширяет вашу энергию и делает вас счастливым) через вашу внутреннюю навигационную систему, чтобы делать «правильный» выбор каждый день.
Используйте второй принцип (мир существует для того, чтобы помогать вам) и задавайте себе вопросы по мере необходимости.
Третий принцип (что вы цените) лучше всего использовать в сочетании с моей секретной формулой (цель, фокус, легкость), изученной в главе 2.
Цель: Помните о четкой цели — «быть счастливым без причины». Создайте «визуальную доску» (глава 2) с изображением вашей цели и повесьте ее на видном месте, где вы сможете регулярно ее видеть.
Примечание: Всегда уделяйте внимание выработке «счастливых привычек» и следуйте пошаговым руководствам в конце каждой главы, чтобы применить эти привычки на практике.
Миролюбие: состояние покоя и счастья внутри себя. Расслабьтесь, избавьтесь от ненужных мыслей и поверьте, что события разворачиваются в вашу пользу.
Этот процесс похож на посадку цветка. Посадите цветок (намерение или цель), поливайте его, удобряйте (внимание), расслабьтесь (легкость, отсутствие напряжения) и знайте, что через некоторое время он расцветет. Вы можете выбросить все остальное из головы. Этот процесс уже происходит внутри вас.
Делайте маленькие шаги: преодолевайте сопротивление изменениям
Чтобы добиться быстрых результатов, не нужно работать большими шагами. Вы можете действовать небольшими шагами. В Японии этот подход называется Кайдзен, что дословно переводится как «постоянное улучшение».
Настоящий и прочный успех достигается путем небольших, постепенных шагов. Мы убедились, что медленные и последовательные действия — лучший способ преодолеть сопротивление переменам.
Большинство людей сопротивляются переменам, даже если они полезны! Многие люди собирают пыль в гараже на аэробике, многие редко ходят в спортзал и рано или поздно заполняют полки своего шкафа банками с низкоуглеводными, низкокалорийными, низкожировыми диетическими напитками…
Это сопротивление основано на нашей физиологии. Наш мозг часто воспринимает перемены с подозрением, а то и с откровенным страхом. Чтобы преодолеть это сопротивление, изменения должны быть небольшими и постепенными и должны пройти незамеченными для «радара страха».
Если вы ставите легкие цели, мозг не будет реагировать на них стрессом. Вместо этого, если вы продолжите двигаться к своей цели маленькими шагами, начнут формироваться новые нейронные пути, которые будут поддерживать вашу новую «счастливую привычку».
Вскоре ваша новая привычка станет частью вас, и вы обнаружите, что ведете себя желаемым образом легко и бессознательно.
Обращайтесь за поддержкой: счастье любит компанию
Чтобы сделать процесс еще проще и приятнее, вы можете пригласить других.
Обратитесь за поддержкой к наставнику, тренеру, другу или нескольким друзьям. Практика «счастливых привычек» с другими людьми может помочь укрепить их на более глубоком уровне.
Психиатр доктор Уильям Глассер, автор нескольких книг, в том числе «Каждый студент может быть успешным», в течение многих лет изучал, как люди учатся. Развивая теории педагога 20-го века Эдгара Дейла, он утверждает.
Мы учимся на 10% из того, что читаем, на 20% из того, что слышим, на 30% из того, что видим, на 50% из того, что видим и слышим, на 70% из того, что обсуждаем с другими, и на 80% из того, что переживаем сами. и 95% того, чему мы учим других.
Это означает, что семикратное прочтение «Книги счастья» или обсуждение новой информации с другими людьми может повысить эффективность «Книги счастья».
Получить поддержку от других можно различными способами, например.
1. найти партнера: другой человек, практикующий «счастливые привычки», может помочь вам не сбиться с пути. Когда кто-то другой подбадривает вас или нуждается в вашей помощи, чтобы не сбиться с пути, ваша цель «быть счастливым без причины» становится приоритетной в вашей жизни. Кроме того, всегда веселее делать что-то с друзьями.
2. создайте группу поддержки: создайте группу поддержки, чтобы повысить эффективность ваших упражнений. Регулярно общайтесь лично, интерактивно или по телефону, чтобы давать друг другу советы, слушать и подбадривать. Каждая встреча может быть посвящена одной из привычек.
Команда обращает внимание на ваше намерение «быть счастливым без причины», и ваши показатели растут в геометрической прогрессии.
Вы можете быть уверены, что каждая встреча будет поднимать вам настроение и делать вас счастливым. Вы найдете единомышленников, которые разделяют вашу цель — увеличить количество счастья в мире.
3. обратитесь к тренеру по самопомощи: многие люди находят тренера по самопомощи, который помогает им достичь своих целей. Обратитесь к тренеру, который специально обучен помогать людям повышать их благосостояние 47.
4. найти наставника «счастья без причины»: я имею в виду «Сотни счастливых людей», которые являются наставниками «счастья без причины». Общение с людьми, которые уже испытали внутреннее счастье, поможет вам быстрее и легче построить свой «счастливый дом».
В некоторых традициях «приближение к мудрым» считается лучшим способом увеличить счастье в жизни.
Мир похож на вас
То, как выглядит мир, зависит от цвета очков, через которые вы его видите. Если вы счастливы, вы видите счастье вокруг себя. Когда вы несчастливы, вы найдете несчастье повсюду.
Мне нравится следующая история, которая прекрасно иллюстрирует эту идею.
Давным-давно в далекой-далекой деревне был дом, который назывался Дом тысячи зеркал. Маленький счастливый пес услышал об этом и решил навестить дом. Он с удовольствием поднялся по лестнице к открытой двери дома и заглянул внутрь. Маленькая собака была маленькой девочкой, уши вытянуты, хвост виляет.
К своему удивлению, она увидела тысячи таких же счастливых собак, как и она, которые смотрели на нее и виляли хвостами. Она широко улыбнулась, и вскоре жители дома улыбались ей широкими улыбками.
По дороге домой она подумала: «Я поеду домой.
В той же деревне другая маленькая собачка, не такая счастливая, как первая, решила навестить дом. Он медленно поднялся по лестнице, опустил голову и ударил кулаком в дверь.
Она увидела тысячи уродливых собак, уставившихся на нее. Затем она зарычала и сразу же испугалась. Тысячи собак снова зарычали на нее.
Когда он покидал это место, он сказал: «Это ужасное место. Я больше никогда сюда не приду».
Каждый человек в этом мире — ваше зеркало. Когда вы «счастливы без причины», мир возвращает вам ваше счастье.
Станьте участником революции счастья
Если вы уже построили свой «счастливый дом», вам не составит труда найти людей, которые последуют за вами. Революция счастья началась. Газеты, журналы, книги, телевидение, реклама и даже огромные рекламные щиты пестрят фразами типа «осмелься быть счастливым».
Сегодня все больше и больше людей хотят знать, как обрести истинное счастье. Недавно я прочитал, что наше сегодняшнее счастье — это самооценка 1990-х годов и самореализация 1970-х годов. Это хорошая новость.
Нам не нужно, чтобы весь мир был счастлив, чтобы радикально изменить уровень счастья на планете. Даже если 1% населения испытывает больше мира, процветания и последовательного поведения, регулярно медитируя вместе, существуют многочисленные исследования, показывающие, что это оказывает влияние на общество в целом, снижая уровень преступности, несчастных случаев, болезней и агрессивного поведения.
Научиться «быть счастливым без причины» — это эффективный способ занять ведущую роль в революции счастья и внести свой вклад в развитие мира. Вы становитесь подобны маяку, освещающему вашу жизнь и жизнь всех окружающих вас людей.
Эта идея прекрасно выражена древней китайской мудростью, которая актуальна и сегодня.
Когда в душе человека есть свет, он прекрасен. Когда человек красив, его дом гармоничен. Когда в доме царит гармония, в стране царит порядок. Когда есть порядок в стране, есть мир во всем мире.
«Про счастье» — дело наших рук
Во введении я рассказал о том, как мы с Кэрол рады возможности написать эту книгу. Интервью со «100 счастливыми людьми» и сосредоточение на теме счастья сделали нас более счастливыми, здоровыми и добрыми людьми (по крайней мере, мой муж так считает!). Концепция «счастья без причины» «пронизывает» наши отношения с людьми и наше восприятие окружающего мира.
Я восхищаюсь силой этих трех слов («счастье без причины»). Они поднимают настроение и напоминают людям о том, что счастье уже существует в каждом из нас.
Недавно я убедился в этом по телефону при оформлении заказа на покупку настольной лампы. Пока женщина обрабатывала мои данные, мы начали говорить о счастье.
Когда я сказал «счастье без причины», женщина очень оживленно сказала. ‘Это лучше объясняет ситуацию’.
На следующий день я получил от нее письмо со следующим абзацем.
После разговора с вами я шла домой в конце дня и повторяла про себя «счастье без причины». Я не могла не улыбнуться и поняла, что улыбаюсь уже давно. «
Прочитав ее сообщение, я тоже улыбнулась. Когда я придумал название для концепции «счастье без причины» и поделился им с Кэрол, она сразу же согласилась, что оно лучше всего описывает состояние души, выходящее за рамки обычного счастья.
На следующий день она позвонила мне и взволнованным голосом сказала, что просматривала свой дневник и наткнулась на слова песни, которую написала в 1984 году. Она совсем забыла о них, но при повторном прочтении по коже бегут мурашки.
Меня поразила синхронность, когда я услышал ее слова.
Моя машина проезжает через светофоры, через небо Нью-Йорка и зимние метели, и вдруг, без всякой видимой причины, счастье настигает меня, как будто нет никакой причины.
Я мою посуду горячей мыльной водой, смотрю на облака с желанием, я полон счастья без причины, кажется, что нет никакой причины.
Розы счастливо распускаются внутри меня, сладость и тепло распространяются по мне, внезапно счастье переполняет меня, без видимой причины, просто оно есть.
Вы можете петь в такт «Сумеречной зоне». Мы смеялись, но знали, что не случайно написали эту книгу вместе!
Работа над книгой «О счастье» полностью изменила жизнь Кэрол. Раньше она считала себя очень счастливой, но осознание «счастья без причины» подняло ее уровень повседневного спокойствия и радости на такую высоту, которой она достигла лишь несколько мгновений назад.
У нее появилась новая уверенность в себе, потому что она знает: что бы с ней ни случилось, у нее всегда есть целый набор «счастливых привычек», которые помогают ей вернуться к счастью, живущему в ее душе.
Для меня написать эту книгу означало осуществить детскую мечту: найти глубокое счастье и поделиться им с другими. В результате строительства «Дома счастья» тоска и пустота, мучившие меня долгие годы, исчезли. Я так благодарна за растущее количество «беспричинного счастья» в моей жизни.
Мой отец был примером счастливого человека, который вдохновил меня на работу над этой книгой и сделал мне подарок в свой последний день.
Отмечая свой 91-й день рождения со всей семьей за ужином, он сел за стол, который впоследствии оказался для него последним. Через неделю он оставил нас в покое.
Мы не понимали значения его действий, но в тот вечер он сделал нечто важное, о чем думал заранее: он вышил портреты своих детей — меня, моей сестры и моего брата — вышивкой с Древа Жизни. Это был его последний шедевр, который висел на стене в гостиной.
Когда она мягко улыбнулась и указала на вышивку в рамке, я поняла, что она пытается сказать нам что-то очень важное. Он почти не говорил, но теперь мне кажется, что он пытался сказать мне что-то своим жестом.
Вы — следующее поколение Древа Жизни, и я хочу, чтобы вы передали послание моей жизни. Я прожил очень счастливую жизнь. Живите в этом счастье для себя и помогайте другим обрести его».
Эта книга — мой способ передать послание моего отца. Я очень хочу, чтобы каждая из наших жизней была наполнена светом, любовью и счастьем. Это наш путь к созданию мира во всем мире.
У каждого из нас есть шанс стать «счастливым без причины»! Опубликовано econet.co.uk.
Из книги «Книга о счастье №1: практическое руководство по обретению счастья», автор Симоф Мерси.
PS И помните, мы можем изменить мир вместе, просто изменив свое мышление! ©Econet
