30 испытаний, которые за 30 дней полностью изменят вашу жизнь
Экология жизни: маленькие вызовы, которые могут изменить вашу жизнь меньше чем за месяц. Личностный рост — это медленный и трудный процесс.
Небольшие испытания, пройдя которые вы всего за месяц полностью измените свою жизнь
Мы — это то, что мы постоянно делаем. А совершенство — это не действие, а привычка. Аристотель.
Ученые давно предполагают, что человеку, обладающему даже небольшой силой воли, требуется около 30 дней, чтобы выработать новую привычку. Как и в любом новом начинании, самое главное — начать и преодолеть первые неловкие шаги. Это 80% успеха. Поэтому очень важно внести небольшие изменения в свою жизнь хотя бы на 30 дней.
‘Как едят слоны?’ Слышали ли вы когда-нибудь старую поговорку «по кусочку за раз»? Внесение изменений в свою жизнь — это то же самое. Если вы попытаетесь прожевать больше, чем можете прожевать, вы подавитесь. Но если есть понемногу за раз, например, питаться немного здоровее, заниматься спортом немного больше или перенастроить свой рабочий процесс, вы сможете проглотить слона и достичь своих целей.
Более того, для этого вам не нужна огромная, непреклонная сила воли. Только начав что-то, вы получаете толчок и вскоре понимаете, что произошла лавина. Они сменяются один за другим так быстро, что вы не успеваете следить за ними глазами. И когда я начал делать это в своей собственной жизни, мне это так понравилось, что я решил поделиться своим опытом с миром.
Ниже приведены 30 задач, которые можно полностью выполнить за 30 дней. Хочу заверить вас, что каждая из них обладает потенциалом для создания новых позитивных привычек в вашей жизни. Да, некоторые из них немного пересекаются. Нет, вам не нужно решать все 30 задач сразу. Мы рекомендуем вам выбрать от двух до пяти заданий в течение следующих 30 дней, но выполнять их с полной отдачей. Затем, когда вы полностью освоите их, выберите еще несколько на следующие месяцы.
1: Используйте язык, способствующий счастью. — Обычно, когда вы спрашиваете кого-то «как дела», вы получаете ответ типа «я в порядке» или «у меня все хорошо». Однако в сонное утро понедельника мой коллега ответил на аналогичный вопрос: «Я в порядке»! Это заставило меня улыбнуться и задуматься. Я спросил его, что случилось. Это было так чудесно. Он сказал: «Я не уверен. Но между его жизнью и моей было небольшое различие: его отношение к этой жизни. Его жизнь не обязательно была лучше, чем у других, но он казался в 20 раз счастливее других. Поэтому в течение следующих 30 дней постарайтесь использовать больше слов, которые вызывают улыбку на вашем лице.
2. каждый день пробовать что-то новое. — Разнообразие добавляет в жизнь соль и перец. Мы можем видеть или делать что-то миллионы раз, но вначале только один раз. Наши первые впечатления оставляют в нашей памяти множество следов на всю оставшуюся жизнь. В течение следующих 30 дней старайтесь каждый день узнавать или испытывать что-то новое. Это может быть что угодно — от нового хобби до разговора с незнакомцем. Попробуйте один раз — поверьте, эти новые впечатления рано или поздно откроют вам дверь в совершенно новый мир, который может изменить вашу жизнь.
3. старайтесь быть бескорыстным каждый день. — Несправедливо говорят, что вы пожинаете то, что посеяли. Когда вы оказываете положительное влияние на жизнь других людей, вы меняете и свою. Сделайте что-нибудь бескорыстное. Сделайте кого-то другого счастливым или хотя бы несчастным. Я обещаю, что это будет очень приятный опыт. Возможно, это то, что вы запомните на всю оставшуюся жизнь. Конечно, ваш выбор в этом отношении неограничен, но если вы можете помочь кому-то и это вам ничего не стоит, сделайте это.
4. ежедневно изучать и практиковать новые навыки. — Если вы можете положиться на себя в любой ситуации, нет сомнений, что вы проживете счастливую и продуктивную жизнь. А чтобы полагаться только на себя, нужно освоить как можно больше полезных навыков и стать автоматом. И несмотря на все эти истории о том, что технические специалисты бесполезны, на самом деле они гораздо лучше приспособлены к жизни, чем профессионалы в определенных областях. В конце концов, осваивать новые навыки — это весело.
5. каждый день учить кого-то чему-то новому. — Все мы обладаем природными способностями и талантами, которые могут существенно помочь окружающим нас людям. То, что легко для вас, может быть очень трудным для других. Мы думаем о том, как дарить эти подарки. Часто мы редко делимся ими, потому что не понимаем, как много мы можем предложить другим. И все же эти бесценные дары помогают нам впитывать счастье и стремление к жизни вокруг нас.
Чаще всего люди благодарят вас? О чем они чаще всего просят вас, когда вы им помогаете? Большинство хобби и внутренних талантов могут быть тем, что помогает людям из вашего социального круга. Для вас это может быть рисование, изучение математики, кулинарные знания о вкусной еде или даже преподавание некоторых уроков. В течение следующих 30 дней постарайтесь поделиться своими талантами и опытом с другими.
6. каждый день уделяйте хотя бы один час на то, что вас действительно захватывает. — Не забудьте упомянуть о своих увлечениях. Это может быть что угодно; это может быть хобби или увлечение, которое вам нравится. Некоторым нравится участвовать в политической жизни города, другие находят утешение в своей вере, вступают в клубы с другими людьми, имеющими схожие увлечения, или считают свои увлечения важнее всего остального в своей жизни. Но каждый из этих случаев действительно похож на все остальные. Все эти люди занимаются тем, к чему они действительно неравнодушны. И эта страсть наполняет их жизнь счастьем и смыслом.
7. быть добрым ко всем. Даже люди, которые плохо к вам относятся. — Если вы доброжелательно разговариваете с людьми, которые вам не нравятся, это не значит, что вы скрываете от них свои чувства. Напротив, это означает, что вы настоящий взрослый и можете их контролировать. Будьте добры и уважительны ко всем вокруг, не потому что они плохие люди, а потому что вы — это вы. Постарайтесь вести себя так в течение следующих 30 дней.
8. всегда старайтесь сохранять позитивный настрой. — По-настоящему успешные люди всегда стараются быть оптимистами. Они развили в себе способность создавать свое счастье и желание творить. Какой бы ни была ваша ситуация, помните: каждая успешная певица — это обычная девушка, которой всегда удавалось найти положительные стороны в своей жизни. Он знает, что каждая ошибка — это возможность для личного развития и шанс научиться чему-то новому. Кто оптимистично смотрит на мир как на место, переполненное неограниченными возможностями, особенно в трудные времена. В течение следующих 30 дней вы увидите положительную сторону этого мира.
9. всегда будьте благодарны за уроки, которые преподносят вам жизненные обстоятельства. — Важно помнить, что все, с чем вы сталкиваетесь, является жизненным уроком. Все, с чем вы сталкиваетесь, все, с чем вы сталкиваетесь и т.д. Все это — часть замечательного урока, который мы называем жизнью.
Всегда будьте благодарны за это, особенно когда дела идут не так, как вам хочется. Если вы не нашли работу своей мечты или если ваши личные отношения не удались, значит, впереди вас ждет лучший выбор. Урок, который вы только что сделали, — это первый шаг к лучшему выбору. Проведите следующие 30 дней, записывая в дневник все уроки, которые преподнесла вам жизнь.
10. обращайте внимание на свою жизнь и наслаждайтесь ею. — Когда несколько месяцев назад я смотрел церемонию вручения «Оскара», я понял, что большинство причин, которые приводили победители, были такими, как. Это так много значит для меня. Но знаете ли вы, какова правда? Жизнь каждого из нас связана с этим моментом. Да, да, тот момент, мы сейчас. Подумайте об этом. Все, что вы сделали в своей жизни — плохое, хорошее и нейтральное — привело вас к тому, что вы сейчас находитесь в том состоянии, в котором находитесь. Спросите себя, насколько хорошо вы проживаете свою жизнь? И если вы похожи на большинство людей, то ответ, скорее всего, будет «недостаточно». Поэтому старайтесь не сосредотачиваться слишком сильно на делах. Помните — мы живем в моменте. Жизнь здесь и сейчас. Поэтому действительно проведите следующие 30 дней.
11. постарайтесь избавляться хотя бы от одной вещи в день в течение следующих 30 дней. — Мы проводим каждый момент нашей жизни в окружении мусора и вещей, независимо от того, где мы сейчас находимся (на работе, дома, в гостях или где-то еще). Очень часто мы даже не осознаем, как это на нас влияет. Однако, когда мы избавляемся от внешнего мусора, вместе с ним уходит и много внутреннего. Поэтому каждый день нужно выбирать нежелательный предмет и пытаться каким-то образом от него избавиться. На самом деле, это настолько просто, что вы можете сначала и не подумать об этом. Но рано или поздно вы избавитесь от «синдрома белки», и ваш свободный от мусора разум скажет вам спасибо.
12. попытайтесь создать что-то новое за последние 30 дней. — Создайте что-то новое … О, больше ничего такого нет. Высвобождение творческого потенциала и создание чего-то нового своими руками дает необъяснимо приятное чувство завершенности, с которым просто невозможно сравниться. Единственное «но» заключается в том, что вы должны создавать то, что вам действительно нравится — и это то, что вы должны делать. Проводить весь день, планируя финансовые инвестиции для своих клиентов и ненавидя каждую секунду этого процесса, не считается. Но если вы найдете хобби, которое вам действительно нравится, и создадите что-то связанное с ним, это может изменить всю вашу жизнь. И если вы в последнее время ничего не создавали своими руками, попробуйте, хотя бы потому, что вам этого хочется. Освободите свой творческий потенциал — по крайней мере, на ближайшие 30 дней.
13. в течение следующих 30 дней не лгите ни одним словом. — Да, это может показаться трудным, если не невозможным, потому что «белая», «невинная» ложь льется из нас непрерывным потоком. Но вы можете это сделать. Обманывайте себя и других, говорите словами, идущими от сердца, и говорите правду.
14. Попробуйте просыпаться на 30 минут раньше каждый день. — Старайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше и не бегать по утрам, как жующий кенгуру. Эти 30 минут помогут вам избежать чрезмерной скорости, задержек и других ненужных звонков о головной боли. Попробуйте — хотя бы в течение тех же 30 дней — и посмотрите, как это повлияет на вашу жизнь.
15. избавьтесь от трех вредных привычек в течение следующих 30 дней. — Вы едите очень грубую пищу? Вы часто играете в видеоигры? Спорите ли вы со своим родственником-родителем? В принципе, вы знаете свои собственные вредные привычки. Выберите три из них и постарайтесь избавиться от них в течение следующих 30 дней. Конец истории.
16. старайтесь не смотреть телевизор более 30 минут в день. — Предпочтительнее наслаждаться чем-то из реального мира. Самые лучшие воспоминания у нас связаны с чудесными событиями, которые происходят с нами в реальной жизни и только в реальной жизни. Закройте телевизор (или компьютер, если вы смотрите телепередачи) и выйдите на улицу. Смотрите на мир, наслаждайтесь природой, принимайте и предлагайте простые удовольствия жизни и наблюдайте, как она разворачивается перед вами.
17. Ставьте перед собой удивительные цели и занимайтесь ими не менее часа в день. — Разбейте большие, грандиозные цели на более мелкие части и сосредоточьтесь на создании одной части за раз. Да, да, шаг за шагом поможет вам быстрее достичь цели, но первый шаг обычно самый трудный. В течение следующих 30 дней старайтесь уделять хотя бы один час в день тому, чем вы всегда хотели заниматься. Мечтайте и воплощайте свои мечты в реальность.
18. каждый день читайте по главе из хорошей книги. — Сейчас, когда интернет открывает бесконечный поток информации, статей, диалогов и дискуссий, люди проводят все больше времени за чтением онлайн. Однако все это не может заменить мудрость некоторых классических книг, которыми делились (и продолжают делиться) целые поколения. Книги открывают множество дверей, как в вашем сознании, так и в вашей жизни. Найдите в Интернете список классических книг и посетите местную библиотеку. Затем читайте хотя бы по одной главе в день в течение следующих 30 дней, пока не прочтете всю книгу. Затем выберите другую. И еще. И еще.
19. Смотрите или читайте что-то, что побуждает вас каждое утро делать что-то новое. — Иногда вам нужно что-то небольшое, чтобы дать вам энергию, необходимую для того, чтобы прожить день. Поэтому в течение следующих 30 дней смотрите мотивирующее видео или читайте что-нибудь (отрывок, сообщение в блоге, короткую историю) перед выходом из дома.
20. Каждый день делайте что-то, что заставит вас улыбнуться. — Смотрите смешные видеоклипы на YouTube, читайте свои любимые комиксы или находите свежие шутки в Интернете. Здоровый смех стимулирует ваш разум и повышает уровень энергии. И лучше всего делать это во второй половине дня, когда ваша энергия нуждается в дополнительном заряде.
21. отказаться от алкоголя и наркотиков на следующие 30 дней. — Насколько сложной будет эта задача, зависит от вас. Если вы подсели на алкоголь или наркотики, пытаться остановить зависимость самостоятельно — не лучшая идея. Посетите врача, который поможет вам медленно и осторожно прекратить употребление вещества. Однако если вы пьете или принимаете наркотики время от времени на вечеринках, постарайтесь отказаться от них хотя бы на следующие 30 дней. Поверьте, есть более здоровые способы сделать это, если вы хотите чувствовать себя лучше.
22. Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день. — Ваше здоровье — это ваша жизнь. Не позволяйте ему ускользнуть от вас. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и не забывайте о медицинских осмотрах.
23.Старайтесь каждый день вводить себя в состояние неприятной фобии. — Приняв стратегию небольших экскурсий по неизвестной и неудобной почве, мы часто можем обойти самое большое препятствие на пути к позитивным изменениям — страх. Иногда мы боимся, что у нас ничего не получится. Иногда мы боимся, что добьемся успеха и нам придется иметь дело со всеми изменениями и событиями, которые успех привнесет в нашу жизнь. Иногда мы боимся быть отвергнутыми или выглядеть глупо. Лучший способ победить страх — обратиться к нему. Поработайте над своим страхом, почувствуйте его в своем сердце, распознайте его и затем поймите, что вам нужно сделать, чтобы справиться с ним. При необходимости обращайтесь к нему по имени. ‘Здравствуй, страх’. Страх может стать вашим другом, если вы научитесь обращаться с ним и прислушиваться к нему, когда он служит своей истинной цели — предупреждает вас об опасности. Постарайтесь в течение следующих 30 дней уделять хотя бы один час в день работе со страхами, которые мешают вам двигаться вперед.
24. каждый день готовить новое здоровое блюдо. — Готовить не только весело, но и полезно — правильно приготовленная пища обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и витаминами. В целом, это здоровое занятие, как бы вы на него ни смотрели. Найдите большую поваренную книгу и покорите кулинарный Олимп! Постарайтесь готовить хотя бы одно новое полезное блюдо каждый день в течение следующих 30 дней.
25. каждый день уделяйте 10 минут, чтобы вспомнить все хорошее, что произошло с вами сегодня. — В течение следующих 30 дней каждый день в течение 10 минут вспоминайте небольшой успех, который произошел с вами сегодня. Это поможет вам вспомнить, как вам повезло, что вы дожили до конца, и осознать, насколько вам сегодня лучше, чем было накануне.
26. старайтесь каждый день разговаривать с людьми, с которыми вы обычно не общаетесь. — Люди — очень интересные существа, и вы никогда не найдете человека, похожего на два гороховых стручка. Общение с разными людьми даст вам новые идеи и перспективы. Поэтому в течение следующих 30 дней старайтесь каждый день разговаривать с людьми, с которыми вы обычно не общаетесь, или с незнакомцами. Узнайте, что это за люди.
27. в течение следующих 30 дней погасите свои долги и не заводите новых. — Живите в пределах своих доходов. Не покупайте то, что вам не нужно. Если вы рассматриваете возможность крупной покупки, подумайте как можно тщательнее. Составьте бюджет и план сбережений и придерживайтесь его. В течение следующих 30 дней оплачивайте продукты наличными и думайте обо всех расходах.
28. Оставьте хотя бы одни отношения, которые не приносят вам пользы. — Будьте только с теми людьми, которые действительно любят вас, мотивируют вас, вдохновляют и делают вас лучше и счастливее. И если кто-то из ваших знакомых не делает ничего из вышеперечисленного, не время от него избавляться, освобождая место для позитивных отношений в вашей жизни. Поэтому, если в вашей жизни есть человек, который постоянно причиняет вам боль и только забирает вас, не давая ничего взамен, постарайтесь избавиться от него в течение следующих 30 дней.
29. Прощать тех, кто заслуживает второго шанса. — Из-за нашего завышенного эго и одиноких споров хорошие отношения могут разрушиться. И если в вашей жизни есть кто-то, кто заслуживает второго шанса, дайте ему его. В течение следующих 30 дней напишите новую главу в истории, которой вы делитесь.
30. документировать каждый день с помощью фотографий и текста. — Возьмите с собой фотоаппарат, куда бы вы ни отправились, на следующие 30 дней. Каждый день делайте фотографию, которая лучше всего описывает этот день. Затем, перед тем как лечь спать, напишите в дневнике абзац, который лучше всего описывает прошедший день. Если вы оцифруете его, то можете объединить фотографии с текстом (например, в личном блоге), чтобы потом было легче читать. И спустя годы эта коллекция старых фотографий и заметок может навеять приятные воспоминания, о которых вы иначе забыли бы.
Проходя через эти испытания, помните следующее Личностный рост — это медленный и трудный процесс. Это не должно быть принуждением. Вы должны работать над этим каждый день; это не тот процесс, который может сделать кто-то другой.
Поверьте, еще достаточно времени, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть. И не идите на компромисс, делая меньше, чем вы заслуживаете, или меньше, чем вы можете сделать.
И самое главное — никогда не сдавайтесь, с какими бы трудностями вы ни столкнулись на этом пути. Вы смелее, чем вы думаете, сильнее, чем вы думаете, умнее, чем вы думаете. Вы как минимум вдвое способнее, чем думаете. Опубликовано econet.co.uk
