4 варианта СОЦИОФОБИИ
Феномен социофобии и четыре типа ее общих моделей.
Сегодня довольно трудно найти человека, который не понимает, что это такое, и не знает, как справиться с этим также интуитивно. Однако даже среди психологов, психотерапевтов и психиатров не всегда есть четкое понимание этого явления, главным образом потому, что это не одно явление, а множество различных симптомов.
4 типа социофобии
- Перегрузка контактов.
- Страх оценки
- Страх перед поведением общества
- Страх перед опасностью
Не анализирует потенциальные причины, поражающие факторы и звучащие механизмы вышеуказанных зависимостей. Она может быть детской или взрослой, реальной или мнимой, экзогенной или эндогенной. Он также может манипулировать причинами, но индивидуально интерактивен. Избегает распространенных шаблонов.
1. контактный ультралевелс.
Для экстраверта легко и просто заговорить со случайным собеседником, завести разговор с незнакомым человеком, обменяться взглядом с прохожим, пройтись по толпе или попрыгать на концерте.
Однако если вы не относитесь к числу таких людей, то такое взаимодействие может быть трудным и требовать усилий, даже сознательных усилий. Да, такие трудности возникают при разных диагнозах, но не обязательно при них. Нет причин, по которым кому-то должно быть трудно общаться с другим человеком.
Стадный инстинкт, присутствующий у всех стадных или вьючных животных, включая людей, говорит нам, что мы должны быть частью общества, рядом со своими и взаимодействовать с ними. Однако формальность и количество контактов, необходимых для удовлетворения этого инстинкта, варьируются в широких пределах.
Нужно два раза в неделю ходить в клуб, ежедневно чувствовать рядом родительского родственника и доверенное лицо, пять минут смотреть в окно, общество присутствует и никуда не исчезло, или время поговорить по телефону с далеким другом, которого достаточно, чтобы искать только одного. Это не перечисление вариантов, а просто пример.
Стадный инстинкт, не удовлетворив эту потребность, выражается в форме одиночества, чувства покинутости. В то же время у каждого человека могут быть свои причины испытывать одиночество — кому-то не хватает шумной компании, кому-то — понимания и поддержки.
Но по точно таким же причинам, только в противоположном случае, человек может пресытиться ими и почувствовать, что с ним слишком много общаются. Люди, ожидающие славы, могут не понимать, насколько это может быть утомительно, так же как трудно представить себе насыщение вечно голодного человека.
Однако контакт и взаимодействие могут быть чрезмерными. И что тогда чувствует мужчина? Именно это и происходит в Социофобии. В более мягкой форме это ощущается как желание спрятаться, замкнуться и отдохнуть от человека.
При хроническом чрезмерном контакте это желание превращается в невротический страх перед людьми и компаниями. Это происходит потому, что формируется негативная реакция невротика на удовлетворение (пусть и чрезмерное) естественных потребностей.
Чтобы лучше понять это, предлагаются следующие соотношения Допустим, человек (даже если он не человек, результат тот же) переваривает столько пищи, что у него болят уши и вообще он чувствует себя больным.
Через некоторое время, если он продолжает так питаться, у него возникает двойственное ощущение. С одной стороны, он хочет есть, а с другой — совсем не хочет чувствовать себя плохо. Эти противоречивые модели поведения затем формируют нерв. На самом деле, Павлов подобным образом придал своей экспериментальной реберной кости форму собаки.
Дискомфорт заключается в том, что пока существует такое несоответствие между стимуляцией и подкреплением, нельзя исключать невроз. А симптомы невроза известны: дискомфорт, депрессия, иррациональная тревога, неадекватная самооценка, раздражительность, усталость, бессонница, головные боли, гипертония, расстройства пищеварения — все перечислять не буду.
Теперь вернемся к социофобии. Если ему трудно находиться в обществе, контакт с другими людьми (в любой форме) нервирует его, утомляет, пугает, почему это так?
Что с этим делать? Как это часто бывает, есть два пути: внешний и внутренний.
Внешне — это устранение избытка контактов. Работа, жилье, прописка — все это нужно менять более тщательно. Больше — заболевают болезнями, препятствующими общению: тугоухость, ст звук, тик.
Я сразу же выступаю против современного стремления объяснить все болезни психосоматически. Происхождение отклонений очень различно и часто является чисто анатомическим или нормальным. Однако она может быть и психологической.
Внутренние пути не обязательно должны снижать социальное участие, но требуют систематической работы с собой, возможно, с помощью психолога. Суть этого заключается в том, чтобы сделать существующие контакты из восприятия, что они являются контактами.
Если, например, он привык участвовать во взаимодействии с полной эмоциональной отдачей, он, конечно, может выдохнуться. Если он научится общаться с эмоциями, особенно на работе и в офисном кабинете, то проблема может быть решена.
В противном случае, если, например, замена глаз вызывает трудные и долгие рефлексы, все, что нужно, — это отказаться от этой утомительной привычки.
Я не собираюсь давать подробный рецепт «как починить уши». В самых простых случаях, с которыми можно справиться самостоятельно, можно сделать это с помощью психолога, а в более сложных случаях следует обратиться к психиатру. .
Не потому, что вы злитесь, а потому, что проще и эффективнее работать над собой в слегка нормальном состоянии. Например, вы понимаете идею.
Выход из этого порочного круга можно найти в фармакологическом лечении. Вы принимаете таблетки, которые заставляют вас успокоиться — в этом спокойном состоянии вы работаете над собой, отменяете таблетки, и ваше состояние остается хорошим, потому что вы уже выработали свой собственный внутренний способ работы с проблемой.
2. страх перед оценкой
Здесь ситуация немного сложнее, но только немного. Тот же инстинкт стада имеет элемент потребности быть одобренным средой, и очень важно и правильно, чтобы каждый в стаде (по крайней мере, для большинства) вел себя полезным и удобным образом.
Когда поведение значительно отклоняется от нормы, возникает социальная реакция: обвинение. Даже факт массового неодобрения в результате физического выбора, чтобы избежать такого преувеличения и сохранить преданность обществу, потому что это может быть очень болезненно, особенно в своих радикальных формах (избиение, арест, казнь и т.д.) Средний человек наказывает себя эмоциональным неодобрением, даже факт массового неодобрения в результате физического выбора стал эмоционально болезненным Насколько это возможно: в советское время было модно собирать в концентрационные и осуждающие образы вспыльчивых, антисоциальных и оправданных.
В таких ситуациях никто, естественно, не задумывался о роли такого поведения в формировании традиций и моделей поведения стада. Распни его! Распни его!» .
Потребность в одобрении противоположна страху обвинения и влияет на людей совершенно случайным образом (хотя и не полностью). Некоторые люди равнодушны к общественному мнению (не думайте, что это удобно — это не так!), в то время как других больше интересует «хорошее» в мире, чем «плохое». Для таких людей жизнь нелегка), а другие рождаются постоянно озабоченными.
Когда эта потребность проявляется в форме хвастовства, мотивация, как правило, положительная, но что происходит, когда она проявляется в форме страха? В этом случае возникает вторая социальная фобия. Это страх быть неодобренным. Часто бывает так, что кто-то не одобряет вас.
Вот мы идем по улице в своих новых куртках, и вдруг вон та женщина недовольно смотрит на нас. Он может просто вспомнить, что его куртку из химчистки не забрали. И начинают проявляться опасения.
Одним словом, бороться с ним можно внешними и внутренними методами. Внешний способ прост. Сформируйте благоприятное окружение, и его похвала и энтузиазм придадут вам сил, чтобы как-то преодолеть разрыв между ними. Внутренний метод также прост (не для всех, но для большинства): он культивирует высокомерие.
3. страх перед действиями общественности.
Это еще одна конструкция, основанная на более сложном элементе стадного инстинкта. Его нельзя выразить одним словом.
В стае существует иерархия, которая по-разному определяется у животных (размер перьев, громкость писка, длина зубов, яркость крестца), а тем более у людей.
Да, желание быть выше других присуще людям, но и оно не равнозначно. И никто не чувствует себя более комфортно в роли серой мышки, незаметного оператора, «неуловимого Джо», которого никто не трогает, потому что он никому не нужен.
На самом деле, почему я так негативно настроен… Возможно, дело в том, что структура наших потребностей разная. Мужчины умеют все, кроме надувать щеки и стоять на троне и пьедестале одновременно. Это хорошо, потому что те, кто больше всего стремится быть лидерами, не обязательно наиболее квалифицированы для этого.
Из этого можно сделать интересные выводы. Тот же иерархический элемент стадного инстинкта ограничивает самовыражение: когда говорит альфа, все остальные должны молчать. Иначе как управлять пакетом?
Очевидно, что мудрые лидеры часто оказываются более правы, чем старые или пожилые. С точки зрения выживания стаи, все это имеет смысл. Но с точки зрения эмоционального взаимодействия это похоже на бессознательное подавление инициативы в присутствии харизматической фигуры.
Кстати, именно поэтому это явление всегда наблюдается почти во всех конфликтах (если знать, что наблюдать). голоса (а мы помним: чем громче крик, тем больше у человека альфа). А сочетание этих приемов, свидетельствующих о поведенческих характеристиках высокопоставленного лица, часто заставляет собеседника замолчать, слиться с собеседником, размахивать руками и уходить от разговора.
А в идеале, само действие Альфы заставляет окружающих затихнуть и затрепетать. И чем старательнее молчание, тем сильнее трепет, тем больше иерархическая дистанция. Возможно, вы замечали это в себе.
В итоге, когда самооценка низкая, присутствие многих людей, включая его деятельность или краски, в присутствии хозяина сталкивается с инстинктивной блокировкой.
При полном, нормальном развитии событий: слабое, прерывистое дыхание, скованность конечностей, желание занять неполноценную позицию… Примитивные инстинкты, что, как вы увидите, вам придется защищать диплом, или что вам все равно, когда вы впервые появляетесь на сцене, или катитесь и кувыркаетесь на улице под скептическим взглядом зрителей.
Так что же вы должны делать? Как мы уже выяснили, суть заключается в низкой самооценке. Независимо от того, достаточно ли они низки или нет, мы хотим делать то, что нужно, а не то, что позволяют нам наши древние инстинкты. Простой и непосредственный способ — это укрепление нашей самооценки. Но для человека, который, как мы помним, не обладает большими амбициями, это не так просто. У него нет стимула повышать свою самооценку.
Таким образом, внешние пути означают получение дипломов, сертификатов, похвальных отзывов и официальных свидетельств скромно высокого статуса. Он работает непрерывно и работает независимо от того, нужен он вам или нет, особенно если вы висите за стеной. Действительно, социальные сети и форумы нравятся! даже способствуют повышению самооценки (и поэтому высоко ценятся некоторыми).
Внутренние пути столь же сложны, как и фобические механизмы. Самооценка не обязательно должна быть однородной или социальной. Вы можете быть профессором университета и заслуживать престижа, но чувствовать себя так же достойно, как несчастный, неуклюжий новичок в спортзале, в походе или на уроке танцев.
Умение различать свою самооценку, по крайней мере, дает вам возможность чувствовать себя свободно в тех областях, где вы можете что-то сделать. Второй вариант — голая техника. Я сейчас объясню.
Представьте себе зоопарк. Тигр в клетке. Он может сидеть или не сидеть в общем виде. Его нужно публично и открыто уязвить, со всевозможными отпечатками пальцев, вескими аргументами и вспышками фотографий. Если бы вы были на его месте, вы бы давно умерли от смущения, но он там спокойно и ведет себя очень царственно и естественно. Почему
И вы видите ситуацию его собственными глазами: он дома, делает все, что хочет, никому ничего не должен, и каждый день водит к себе людей. Всегда разные люди. И они поставили гриль, чтобы они не слишком его беспокоили. Ну, он посмотрит немного, а потом ляжет спать. А все, кто не привлек его внимания, приходите в следующий раз.
И если ты выходишь на сцену и играешь, ты не был открыт для публики, но зрители приходят за тобой. Это ваша собственная сцена. Вы — босс. И все зрители платили за билет, чтобы увидеть, как вы едите и наносите раны (например).
И вместо того, чтобы с энтузиазмом слушать, если это его собственная ошибка, вы не повторяете ее дважды. Если вам что-то не нравится — его проблема не превращается в неправильное событие. Отпустите его в дом обезьян.
Позвольте тигру войти. Лягте и разотрите себя, хотя бы внутренне. Поднимите важные брови. Постоянно смотрите на свою аудиторию: кто пришел к вам сегодня? И делайте то, что собираетесь делать: не бойтесь задавать вопросы.
4. страх перед опасностью
На самом деле это очень распространенная причина социальной фобии, а также различных фобий, и поэтому мы не будем обсуждать ее подробно.
Да, действительно, люди могут быть гораздо опаснее собак, крыс, пауков и т.д. Несмотря на неизбежность, статистика показывает, что риск для человека, как правило, очень мал при соблюдении определенных процедур безопасности, как, например, в случае с собаками и автомобилями.
Техника безопасности включает в себя внимательность, умение разбираться в людях и защищать себя. Все это изучается с помощью внешних методов.
Внутренние методы основаны на интересных наблюдениях. Очень часто фобии проявляются не как страхи, а как симптомы страха, которые внимательный человек может отличить даже от эмоциональных состояний.
Я смог сделать это в отношении своего страха высоты. Путем наблюдений и экспериментов я заметил, что когда я смотрю вниз и фокусируюсь на отдаленной точке, у меня кружится голова, я теряю равновесие, у меня дрожат колени и мне хочется схватить что-нибудь. Нет настоящего чувства страха!
Было очень интересно, когда вскоре после этого открытия я вышел выкурить сигарету на пожарную лестницу высотного здания с решетчатым полом. Я стоял и курил сигарету, и хотя мне не было страшно, мое тело отреагировало странно.
Поэтому этот метод называется «десенсибилизация», который отделяет стимул от физиологической реакции организма и является простым. Читайте больше онлайн. Этот термин можно найти в Гугле, где есть много случаев с разной степенью понимания, но для справки, вкратце он звучит следующим образом
Возьмите реальный или воображаемый стимул или его образ, вызывающий фобии, и внимательно воспримите его, сидя в удобном кресле, убедившись, что ваше тело расслаблено, а дыхание ровное и свободное. И много раз. Вот и все. Кто-то может удивиться, но этот метод определенно работает.
Это именно то, чем я хотел поделиться. А вот и нет. Я пишу статью, а не монографию, хотя она может не подходить под перечисленные категории. Если кто-то не получил информацию, содержащуюся в этой статье, ему следует обратиться к другим источникам (которых много) или связаться со мной лично. Если, конечно, вы не боитесь меня. Опубликовано econet.ru.
PS И помните, просто измените наше сознание — вместе мы сможем изменить мир! © econet.
