5 ВАЖНЫХ гормонов: Каким образом и что они влияют
Все мы знаем, что гормоны влияют на наше здоровье, красоту и даже на наши отношения с противоположным полом. Возникает вопрос — как именно и на что влияют гормоны?
Сегодня мы поговорим о хорошо известных гормонах кортизоле, окситоцине и мелатонине. Мы сталкиваемся с их поведением каждый день, но — как всегда — многие из них работают не совсем так, как мы думали.
5 важных гормонов: функции и влияние на здоровье человека
- Кортизол.
- пролактин
- Окситоцин
- Вазопрессин
- Мелатонин
Кортизол.
Это стероидный гормон, выделяемый корой надпочечников под действием адренокортикостероидов (АКТГ). Как и все стероиды, кортизол может влиять на экспрессию других генов — и эта характеристика во многом определяет его важность.
Кортизол синтезируется в результате реакции организма на стресс, и задача этого гормона — увеличить силу организма и направить ее на решение проблем. У кортизола есть «младший брат» — адреналин, который также выделяется в вещество мозга. Адреналин обеспечивает немедленную реакцию на стресс. Он повышает кровяное давление, заставляет сердце биться быстрее и расширяет сосуды. Все это необходимо для выработки быстрого ответа «борьба или бегство». Кортизол функционирует медленнее и действует на более длительных расстояниях.
Кортизол повышает уровень сахара в крови, подавляет иммунную систему (чтобы энергия не расходовалась впустую) и высвобождает желудочный сок. Повышенный кортизол может замедлять заживление ран в долгосрочной перспективе и стимулировать воспалительные процессы в организме. Кортизол также уменьшает строительство костей и синтез коллагена.
Под воздействием солнечного света на гипофиз уровень кортизола начинает немного повышаться перед пробуждением, помогая человеку проснуться полным энергии. В течение дня кортизол помогает нам справляться с обычным стрессом (так называемый EFTRE). Сюда входят задачи, на которые мы должны реагировать. Это включает в себя ответы на электронные письма, руководство совещаниями и подготовку статистических данных. Стресс не вреден для нашего здоровья — наоборот, его уровень необходим.
Однако, когда уровень стресса начинает зашкаливать, эустресс превращается в дистресс — беспокойство в повседневном смысле. Сначала это была опасная для жизни ситуация, но теперь люди пополнили список очень важных событий. Это может быть работа, проблемы в отношениях, неудачи, переживания и потери, брак, удаление, Нобелевская премия или переизбыток миллионов долларов. . Эволюционно люди готовы реагировать на стресс, но не постоянно находиться под его воздействием. Когда стрессовые условия растягиваются во времени, организм начинает испытывать неблагоприятное воздействие, когда уровень кортизола постоянно повышен.
Помимо прочего, поражается гиппокамп, нарушаются синаптические связи и уменьшается объем мозга. Эти процессы влияют на мышление и творчество. Кортизол может вызывать метилирование и «выключать» определенные гены, особенно в раннем возрасте. У детей, переживших в детстве сильный стресс и пренебрежение со стороны матери, наблюдаются изменения в способности к обучению. Эти изменения остаются на всю жизнь. Они лучше учатся под давлением стресса, потому что их память может подавлять негативные впечатления, но нормальным детям нужна безопасная среда.
Длительное воздействие кортизола ослабляет иммунную систему и активизирует воспалительные процессы. Вот почему после нервной встречи или бессонной ночи на губах может появиться «простуда» — симптом вируса герпеса, который, согласно статистике, присутствует примерно у 67% населения, но в любом случае не в «нормальное время». Хронический стресс приводит к ранним признакам старения, поскольку кортизол подавляет синтез коллагена, делая кожу более тонкой и сухой.
Теплые объятия, секс, любимая музыка, шутки и смех могут помочь снизить уровень кортизола. Хорошей идеей является хороший сон — это вопрос качества, а не количества. Если вы обидели кого-то или поссорились с близким человеком, примирение приведет к снижению уровня кортизола до фонового уровня.
пролактин
Это пептидный гормон, имеющий известное значение для лактации. В основном в его синтезе участвует гипофиз, но помимо мозга пролактин также синтезируется плацентой, молочной железой и даже иммунной системой.
Уровень пролактина многократно повышается во время беременности, родов и особенно в период лактации. Грудное вскармливание стимулирует выработку колострума (естественного высокоиммуноглобулинового белкового коктейля, выделяемого молочными железами в первые несколько дней после рождения) и превращение колострума в молоко.
Несмотря на высокий уровень пролактина во время беременности, лактация начинается только после родов, когда снижается уровень прогестерона, который ранее препятствовал запуску «молочной фабрики». Высокий уровень пролактина также подавляет синтез фолликулостимулирующего гормона, который необходим для овуляции. Поэтому регулярное кормление является естественным гормональным «контрацептивом».
Однако действие пролактина не прекращается после кормления грудью. Он также является гормоном стресса. Его уровень повышается в ответ на стресс, сильную боль или физическую нагрузку. Пролактин оказывает обезболивающее действие при воспалительных заболеваниях и, в отличие от кортизола, активирует иммунную систему. Он стимулирует стволовые клетки для кроветворения и участвует в развитии кровеносных сосудов.
Уровень пролактина повышается во время плача и оргазма. Высокий уровень пролактина блокирует дофаминовые D2-рецепторы, а дофамин, в свою очередь, блокирует секрецию пролактина. С эволюционной точки зрения, кормящим матерям не требуется безграничное любопытство или тяга к познанию нового.
Окситоцин
Олигопептидный гормон, состоящий из различных аминокислот. Он синтезируется в гипоталамусе головного мозга и выделяется гипофизом.
У женщин окситоцин выделяется во время родов и способствует сокращению матки на первой и второй стадиях родов. Синтетическая версия гормона также используется для вызывания родов. Окситоцин снижает чувствительность к боли. В послеродовой период гормон останавливает кровотечение и заживляет разрывы. Уровень окситоцина многократно возрастает во время лактации, когда этот гормон работает вместе с пролактином. Активность рецепторов окситоцина также модулируется рецепторами эстрогена.
Как у женщин, так и у мужчин окситоцин играет важную роль в сексуальной стимуляции. Уровень окситоцина повышается от объятий (любых — не обязательно в сексуальных тонах), секса и оргазма. Окситоцин считается гормоном связи — он вызывает уверенность и спокойствие рядом с партнером. Окситоцин также называют гормоном невнимательности. Он уменьшает восприятие сигналов стресса и страха (но не влияет на причину этих сигналов).
Окситоцин — известный борец со стрессом. Он предотвращает высвобождение адренокортикального термочувствительного гормона (АКТГ) и, следовательно, кортизола (АКТГ является сигналом для выработки кортизола). Таким образом, под воздействием окситоцина человек чувствует себя в безопасности и открыт миру. Функционирование рецепторов окситоцина определяет, в какой степени каждый из нас способен испытывать эмпатию. Людям с менее активным вариантом гена OXTR труднее понимать и разделять эмоции других людей. Исследования показывают, что этот механизм играет определенную роль в развитии аутизма.
Окситоцин участвует в довольно старом механизме социальных связей у животных — он связан с вынашиванием потомства и необходимостью защиты матери в этот период. Основная роль окситоцина заключается в формировании взаимных связей между матерью и потомством, а также между товарищами. На основе отношений с матерью или другими людьми, которые заботятся о нем, ребенок формирует представление о себе и своей личности. Приобретенные знания и опыт помогают прогнозировать последствия действий и создавать картину мира. Окситоцин также участвует в обучении.
Вазопрессин
Вазопрессин — еще один пептидный гормон гипоталамуса. Ангиопиетин — также называемый антимикробным гормоном — регулирует водный баланс в организме. Он уменьшает задержку воды в почках и удерживает жидкость в организме. Вазопрессин содержит гладкая мускулатура сосудов и может повышать кровяное давление. Снижение секреции может вызвать недисахаридный сахарный диабет — состояние, при котором пациент вырабатывает большое количество жидкости (более 6 литров в день) и испытывает жажду.
Вазопрессин действует как нейропептид и влияет на клетки мозга. Это влияет на социальное поведение. Например, варианты гена рецептора вазотипа связаны с вероятностью счастливых семейных отношений у мужчин. Это привело к сопоставлению данных о генотипе и результатов исследований.
Эксперименты на мышах показали, что стимуляция рецептора ангиопецина привлекает мужчин к женщинам и что они предпочитают проводить больше времени со знакомым партнером, даже если они моногамны. Здесь важно отметить, что у животных социальная моногамия не имеет ничего общего с сексуальностью. Это привязанность к партнеру, а не полное отсутствие «внебрачных» связей. У человека действие керамики как нейропептида не так просто.
Окситоцин и ангиопрессин иррациональны: они производятся путем удвоения последовательности ДНК и являются очень заметными веществами. Вазопрессин начинает вырабатываться у плода с 11-й недели гестации, окситоцин — с 14-й недели, и оба продолжают участвовать в развитии младенца на протяжении всего постнатального периода. Высокий уровень экспрессии рецепторов ангиопиестина в неонатальный период может привести к повышенной агрессивности у взрослых.
Уровень окситоцина может сильно варьироваться от штата к штату, но поскольку ангиопестин имеет небольшой диапазон изменения, его уровень в основном зависит от генетики. Активность рецепторов ангиопиестина и их генетические варианты влияют на социальное поведение и формирование постоянных (или менее стабильных) связей между товарищами. Эти рецепторы также участвуют в развитии долговременной памяти и влияют на пластичность дендритных нейронов.
Мелатонин
Закончите сегодняшнюю историю на счастливой ноте — ложитесь спать. Гормон сна мелатонин вырабатывается в той части мозга, которая работает, когда наступает темнота (поэтому подсветка экрана смартфона перед сном — плохая идея). Внутренние часы» — циркадный ритм — регулируют и помогают всем системам организма отдыхать в состоянии покоя. В течение дня уровень мелатонина высок между полуночью и 5 часами утра. В зимние месяцы уровень мелатонина повышается в течение всего года.
В организме мелатонин предшествует аминокислоте триптофану. Он также является предшественником серотонина. Мелатонин замедляет старение и размножение, а также повышает уровень серотонина. Особую роль играет взаимодействие мелатонина с иммунной системой, поскольку гормон действует на уменьшение воспаления. Мелатонин обладает антиоксидантной активностью и защищает ДНК от повреждений.
Мелатонин восстанавливает циркадные ритмы после смены часового пояса или ночной работы. Снижение выработки мелатонина — например, из-за интенсивного освещения или изменения распорядка дня — может вызвать бессонницу и повысить риск развития депрессии. Чтобы помочь своему организму лучше спать и вернуться в нормальное состояние, старайтесь спать в темноте — если вам приходится спать днем, закройте свет и задерните шторы.
Жизнь в большом городе может состоять только из стресса, хронического недосыпания, пробок, опозданий, бессмысленных рабочих встреч и чрезмерных и срочных обязательств. При таких темпах мы начинаем воспринимать хроническую усталость как должное, поскольку трудно найти время для восстановления.
Однако природа не подготовила нас, и кортизол не может действовать вечно. При постоянном стрессе кортизол в конце концов заканчивается. Это означает, что ваш организм должен реагировать на стресс другими способами.
Чтобы убедиться, что ваше здоровье соответствует стрессовой нагрузке, проконсультируйтесь с эндокринологом. Вероятно, ваше тело нуждается в поддержке. И ему определенно нужен отдых.
Поэзия И помните, меняйте только свои мысли — вместе мы изменим мир! ©Econet
